2020-05-11|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

熬夜上網易“爆肝”,健康生活由護肝做起

根據CNNIC的數據指出,我國線民的人均每週上網時長為30.8個小時,相比2018年底增加3.2個小時。隨即這則消息登上了熱搜榜,有不少網友參與到討論中。
中環健康提醒,長時間上網有可能損害到健康,例如視力受損、頸肩腰背痛等,如果長期熬夜上網則會傷害肝臟,尤其是肝功能不好的人群更應該避免長時間上網,我們在生活中可以實施以下幾個方法來保護肝臟:
1.定期體檢瞭解肝臟健康
如今熬夜上網、超長時間工作都較為常見,這就會給肝臟運作添加壓力,也容易讓肝臟受損。然而肝臟出現問題卻不容易被發現,所以我們需要做好定期體檢,及時瞭解肝臟是否健康。尤其是有慢性肝炎、脂肪肝等疾病的人,更需要定期體檢。
一些香港體檢中心會有專門進行肝臟疾病檢查,這樣能夠深入瞭解肝臟的健康狀況。中環健康表示,如果檢查出肝臟問題,那麼就要及時採取相關措施進行應對,還要注意娛樂時間,保持足夠的休息。
2.體重管理幫肝臟“瘦身”
現代人的日常飲食有了很大的改善,再加上長時間上網,因此體重超標者也變得越來越多。而這樣會影響肝臟健康,過重會導致脂肪肝,也就是肝臟肥了,脂肪肝會進展為肝硬化,甚至肝癌,這需要引起我們重視。
一些香港體檢中心會針對過重者進行相關的體重健康管理,通過一系列操作,從而改善肥胖者的體重並幫助肝臟“瘦身”,從而保護了肝臟。人體在體重達標後也變得更健康,抵抗能力也就相應有所提高。
3.進行適當運動
想要保護肝臟還要有適當的運動,運動還能幫助預防肝癌,在《肝病學雜誌》上的一項新研究顯示,運動可以幫助預防最常見的肝細胞癌。在日常生活中,我們可以規劃每天的運動時間及運動量,這樣既能保持健康,也不耽誤工作或娛樂。
4.改掉不良習慣
長期熬夜及過勞都是不健康的生活方式,對肝臟打擊較大,同時也降低了人體的免疫能力,容易誘發肝病,所以中環健康建議大家平時要改掉這些不良習慣。我們需要養成良好的作息時間,改掉不良習慣,這對肝臟有較大好處。
另外,避免酗酒、保持良好情緒等都能保護肝臟,雖然現在我們離不開網路,但是也要適當減少上網時間,平衡好生活、工作及娛樂等各方面,這樣才是對自己的健康負責。

中環健康可預約體檢計劃

分享至
成為作者繼續創作的動力吧!
© 2024 vocus All rights reserved.