人人都該知道的《祕密》

　　《祕密》這本書出版已經有一陣子了，近期在練習斷捨離的過程中，又再度翻閱，喚醒了我第一次在書店拿起這本書閱讀的熱情，也活化了我的內心，在迷惘困頓的時刻，這本書帶來了光明與力量，也在這個時刻對於書中的「吸引力法則」有了些新的體悟。

　　其中的祕密-吸引力法則貫穿全文，首次讀到總覺得有些神祕學的味道，細細品味後發現殊途同歸，其實不論是宗教、古聖先賢都早已提醒過我們類似的概念，只是作者現在用「吸引力法則」來詮釋，道理究其根本或許是我們已經很熟悉的價值觀。

　　吸引力法則是什麼呢？根據書中所說，我的理解是人們在當下所關注的焦點(不論是正向、負向)會造成同類相吸的效應。也就是說當我們在當下關注的美好富足的生活，那麼也會召喚更多美好的事物發生；反之，若是關注在焦慮煩悶的事情，也會召來其他的厄運。所以我們要做的，就是盡可能讓自己的焦點多放在正向的地方，減少負向的部分。

　　這讓我想到，心理學常會用到的方式-重新框架，通常前來諮商的人都是在生命的脆弱困頓之時，他們的思想往往都帶有負面的因子，而長期的沉浸於這樣的狀態，將會破壞身心健康與生活，所以使用重新框架，帶著個案去看到他們關注的負面部分之餘，更要讓他們看到其他的可能性，進而有了新的感受，而改善了非理性信念。

　　一般人常說的振作、振奮、打起精神，或是失意時去大吃大喝、找人訴苦、唱歌、閱讀...等等，轉換注意焦點的模式，也可以讓自己從負面的地方抽離，也是一種停損方式，當感覺好些，就有動力再繼續生活。書中將這些方式，稱為「秘密移轉物」是幫助我們轉換情緒的方法，會因人而異，每個人都有適合自己的因應之道，其中尤其強調愛的力量，此處所說的愛，不限於親情、愛情、友情、可以是任何一種愛的形式，而且面對痛苦的境地，付出愛或是獲得愛，都能夠療癒撫平。

　　或許看到這裡會有點混亂，當自己已經在苦難中，又要怎麼付出愛？像是陳樹菊女士，在台東數十年如一日的種菜賣菜，生活清苦，但是積攢下來的錢用來付出幫助他人，內心的強大與無私，是讓人欽佩讚嘆，不過也由此可以看出她心裡的富足，所以才能夠「給予」，那不是金錢可以衡量的，捐贈與助人使她感到滿足，也使她從過去家庭中面臨的種種困苦中走出來，憑著一己之力超脫困境而施予，我想她是最好的例子，也難怪連海外媒體都稱譽她，2010年更受邀時代雜誌百大影響力人物的聚會。

　　在吸引力法則中提到「專注什麼，就得到什麼」，因為樹菊阿嬤她看到的是自己「擁有」的，而非注意「沒有」的部分，她關注和她或她的家人一樣辛苦地人們，所以付出，而付出又帶給她快樂，甚至在捐款前她就已經感受到未來可以助人的快樂，或許這就是施比受更有福吧！佛教也說萬法由心造，若今天人們因為自己曾經的苦難而感到悲傷、怨嘆，關注在自己的苦難，自然就會更苦，而這些都是自己的「心」、自己的念想所造成的呀！

　　「心」會帶著我們走向我們想去的方向，「感覺」是指南針幫助我們辨別方向。所以當我們想要些什麼，就由自己創造，如同胡適所說「要怎麼收穫，先怎麼栽」，書中整理了三個步驟：

一、要求：先定向，釐清我「要」什麼？

二、相信：「裝久了，也會成真」，當作自己已經擁有，表現出擁有的狀態，相信並感受著那種感覺。

三、接收：持續著前面的狀態，某個時刻回頭看就會發現已經實現的情形。

　　或許聽起來有點玄，不過這種觀想和心理學中的「心像練習」有些類似，用在體育領域中很普遍，後來漸漸地也可應用在生活中，我們可以訂定目標，透過在腦中的想像模擬，然後有信心地將想像的狀況表現出來。而且想像也可以每天不斷地修正，調整到自己滿意的狀態，所以需要有後設認知(註：知道自己怎麼想的自我監控)，經常去追蹤自己的想法，調整自己的想法趨於正向，書中也提到可以用願景板的方式，將所想要的東西貼上去，並感受已經擁有的感覺，心懷感恩並常保信心，終有實現的機會！

　　想像不難；對擁有的事物充滿感激，則需要有一份小我的謙遜心理，沒有理所當然，如同兒時的課文《謝天》的態度，自然更能知足常樂，從感謝中感受到自己的幸運、幸福，進而感到快樂，我們許多時候的不快樂，是來自於我們專注在「沒有」，而非「擁有」，因此在慾望的驅使中，總是汲汲營營的想要更多，自然無法感受快樂，曾被譽為「快樂國」的不丹，也因為3C的進入，使得原本純樸的生活，因為開拓了眼界而促使人們想要的更多，於是更多了些煩惱。所以練習「感恩」，要從小做起，更是該從「小事」做起。

　　步驟中我覺得比較難的是「保持相信」，不只是要相信，還要長期維持這樣的狀態，尤其是我們容易因為生活中的挫折、他人的言語與眼光而懷疑，動搖我們的信念，甚至有時候連我們都難以相信自己，這時候又怎麼可能去實現我們的願望呢？因此「相信」，更是需要堅毅的意志與堅定的信念。

　　最後就是接收，雖然看似等待機緣成熟自能水到渠成，不過我覺得更重要的是先全然接納自己的一切，如同心理學人本的理念，只是對象換成是自己，當我們對自己可以全然的接納與包容，自己才會懂得愛自己，而這種愛的感受，能幫助我們擁有正向的態度去面對生活，進而感受到自己由內而外的心靈豐足，就達到我們想要的境界。

　　這本書讓祕密不再是秘密，但即使知道了，要奉行也是不容易，需要修心、調頻、正念、相信、感恩、還有專注投入，當人生出現了些不是預期中的困難，更可以用書本的例子幫助我們重燃希望，願大家都可以走向嚮往之處，感受幸福並分享幸福。