練習讓「自由書寫」陪伴自己

在接近2021年底的此刻，世界和平會開啟了一系列「在職進修-兒少服務成長講座」，打頭陣的第一堂課是晏履老師帶領的【給大人的自由書寫】，帶著和平會同仁與志工夥伴進行一場壓力紓解、傾聽心靈的自由之旅。

晏履老師：「每個人都值得擁有一支筆、一張紙，一段陪伴自己的時間。」、「自由書寫就像呼吸管，帶領我們潛入潛意識，去找回原本屬於我們的文字和表達。」

晏履老師是推廣兒童文學與創作的讀寫教育工作者，所以課程中老師也和大家分享孩子真誠且值得再三咀嚼的創作，常讓大家會心一笑。但這次課堂，主角是聆聽講座的「我們」，是一堂要我們專注於自身的自由書寫課。大部分時間，我們是獨自面對眼前的一支筆與白紙，寫下心中的話。

晏履老師給我們幾個原則，包括放鬆控制、接受自己寫出來的任何東西、別思考、別想著要符合邏輯，甚至別擔心錯字與文法，不停地寫下去就對了。

於是在這個世界裡，我們不用擔心文字不完美、目的不實用、內容沒意義。

於是當我們不停地寫下去，不在乎是否穿插無意義的呢喃、不擔心揭露內心的黑暗面，也可能寫出以為早已忘記或以為已不在乎的事情。夥伴們都認為這是個很棒的經驗，有助於關注內心的狀態，而且在感受到真誠文字力量的同時、也接納了自己。

※課後學員回饋的部分摘錄：

-很有趣，雖然不會優美的詞彙，但透過自由書寫能將不好的情緒排除，將好的情緒留下，感覺很好，很能自我療癒。

-很特別的感受，以前真的不太愛寫作文，不是寫不出來，而是覺得很麻煩(大概是因為被強迫的吧)。 今天的感覺很特別，真的會有"什麼!!時間到了??我還沒寫完"的感覺，好想完成它，發自內心的想完成它。

「助人工作者往往把重心，都放在需要協助的人身上，很少花時間回過頭來關注自己，事實上卻是，當我們足夠穩定時，我們服務的對象同樣能感受到支持與穩定。」晏履老師於課程最後分享的一段話。

關於自由書寫的方式，如果真的不知如何下手，老師也提供了一些方法把文字開關打開，例如找一個關鍵詞語幫助自己寫下去，像是「我記得…」、「我害怕…」、「覺得自己長大的那一天…」、「我討厭…」、「我做過一個夢…」等等，進行時不妨放個輕鬆的音樂，讓自己處在舒服的狀態，試試看自由書寫可以帶你到哪裡，去尋找自己的靈魂。