自由書寫
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「這張專輯有一種天真的可愛感，那時候我還不知道接下來二十年會有多麼光怪陸離。當時在我生命裡的人，現在不是過世，就是散落各地，那是種苦甜交織的感覺…也是我最後一次還有頭髮的時期。」 — Moby
起床，對大部分人來說，不是一件值得驕傲的事。
但對某些人來說，這已經是一場戰爭。
我的自豪，不在於我完成了什麼，而在於某些日子裡，我還能順利起床——真正意義上的，從床上起來。
直到現在，此時此刻，我的世界仍蒙著一層薄薄的霧。
有些城市，不適合趕路。
☕️ 台中就是其中之一。
或許，生活的詩意從來不在遠方。它就藏在某個平凡的街角.
這篇文章，我詳細回顧自己如何在不確定、反覆卡關的狀態中，逐步整合轉念作業、自由書寫與澄心法，形成個人版本的靈性自體解析。重點不在方法本身，而在覺知力如何一步步跟上，讓練習真正往深處走。這不是成功經驗的回顧，而是從終點回望，一條曾經走得跌跌撞撞、卻真實可行的路。
或許是某種想逃離卻仍被困住的都市心境，又或是屬於香港人的遲疑、壓抑與未竟之願。我地希望讓難以言說的感受被聽見，在寸土寸金、講求效率的城市裡，他們以高度自律換取聲音中的鬆弛與寬廣，將生命經驗、疾病、挫折與時間焦慮化為不受風格限制的音樂，唱的是自己的故事，也映照著香港與臺灣的芸芸眾生。
煩惱之所以會打結，是因為我們試圖在腦中「對抗」它。
越想解開，結就抓得越死。老臣提醒你，把情緒當成流動的水，而你只是看著水流向大海。
「不要與情緒對抗，讓它流動，如水入海。」
今天練習「自由書寫」：不論腦子裡有多吵，通通倒出來。
不管是憤怒、委屈還是悲傷，讓它們透過筆尖流向紙面。
不批判、
在反覆練習靈性自體解析的過程中，我慢慢發現，真正讓我走得更深的，不是把每一個卡住的地方當下想通，而是學會放過它們。透過自由書寫的速度與流動感，我不再被理性困住，而是開始信任：真正重要的念頭，終究會自己再度浮現。這種信任，讓解析變得更深，也更誠實。
十年前，我第一次嘗試面對一個極端問題：「為什麼我不現在就自殺？」我用自由書寫的方式，把腦中模糊的念頭攤開在紙上。結果不是得到答案，而是第一次真正感受到：用腦袋想與把念頭寫下來，完全不同。那個提問本身啟動了覺知，讓長期困擾我的自殺念頭自然消失，也讓我開始理解如何檢視自己的想法。
