2022-02-03|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

老三愛分享...20

書名:極度專注力
注意力是每天有限的資源,把他當成貨幣,用一點少一點,甚至不知不覺間耗費掉,尤其現代,有意識.無意識接收太多訊息,而大腦只能處理極少部分,導致很多事情沒處理,或是即使做了很多事情,卻沒將時間.精力花費在重要的事務上
瞎忙不會令人更有生產力,而是要完成重要的事情。
然而許多“真正想做的事情”相較於“令我們分心的事物”更沒有吸引力,因為大腦偏好新奇.刺激的事,如:手機、電玩、影集...,適當的休閒能恢復活力,更有精神因應後續的任務。
但!在投入做重要的事務時,因此而中斷注意力將得不償失,若要重新恢復專注,需要好一段時間及消耗精神,如此又損耗了寶貴的注意力及時間。
為此,可以簡化環境,減少外在的分心因素,及消除內在令人分心的事務,即便如此,仍會在完全投入前,不斷萌生出有什麼事還沒做的雜訊,此時將這些干擾隨手記下,轉為外在清單,排除干擾事後再做處理,以便更專心完成任務。
學習“覺察意識”意識到自已在想什麼,是管理注意力的有效方法,對於“習慣性任務”則要減少花在上頭的時間及注意力,可以委外處理。
無須將行程排滿,適當的放鬆休息有助於規劃事項、挖掘腦中孕育的想法且更有精神應對稍後的事;當分心或放空時,不要對自己太嚴苛,以造成心理壓力;切換至其他任務前應休息一下,以便消除上一件事的注意力殘留,而更能心無旁騖。
極度專注力:大腦最有生產力的模式,吸收各種資訊、完成更多事項。
分散注意力:最有創意的模式,串連過去、現在、未來的資訊,還有價值的連結。
不過度追求成效,保有休息的時間,不論是極度專注力,或是分散專注力都是同等重要。
在閱讀後最大的心得是...好好把握當下,將心放在當下的思緒及任務,不論是忙於工作事業,或是遊戲玩樂,就...好好做事,放寬心的遊樂。
最後說說書中我喜歡的兩句話:
1.科技的存在是為了給我們方便,而不是為了方便外在打擾我們。
2.為了無法掌控的事情而煩惱,根本是浪費時間、精力、注意力。
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