肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作

肩周炎｜肩頸腰背痛｜運動按摩｜肩周炎物理治療｜五十肩物理治療

肩膀越不活動越沾黏！甩掉肩頸腰背痛就靠5動作

肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現了肩周炎的症狀。

肩周炎之所以被稱為五十肩，是因為人到中年衛氣不固、皮膚腠理空疏，身體較易讓外邪乘虛而入。此外，人在過度勞累、出汗受風，或冒雨涉水、久臥濕地，或者手術以後正氣虧虛的情況下，也容易因遭受風寒濕邪乘虛侵入而肩周經脈阻塞。

「五十肩」肩周炎讓你肩膀卡卡！保暖、拉伸改善症狀

肩周炎的主要症狀表現為局部關節疼痛，痛有定處，受熱後疼痛減輕，遇冷則加劇。肩部會疼痛、僵硬，外展、內外轉活動受限，在進行日常動作時，如上舉、梳洗、穿衣、拉交通工具上頭之把手、拿高處物品、曬衣等等，都會因為感到疼痛困擾著患者，生活大受限制，並且造成許多意外傷害的發生，導致生活品質降低。那麼除了接受肩周炎物理治療外，我們又可以怎樣因為肩周炎主要是由寒濕引起的病變，所以治療上要以溫經散寒、扶正祛邪、活血通絡為主。除了保暖的方法外，還可以採用運動按摩。結合肩膀與手臂、手指關節的活動，防止肌肉萎縮和關節、肌肉纖維的黏連。

利用運動按摩按摩穴道，緩解手不舉問題

每個人都曾有身體各處痠痛的經驗，起因皆與工作、生活、飲食、體質等脫不了關係，這些痠痛往往被人忽略，以為適當休息就會獲得改善，如此一來非但不能緩解症狀，痠痛反而更加嚴重，進而 影響人的精神、心情狀態，最終需向醫生求助，接受五十肩物理治療。 其實許多常見的痠痛病症，初期能透過簡單的運動按摩、壓穴、伸展和藥食調養對症治療。肩周炎引起的肩頸腰背痛，可以採取局部運動按摩的方法來緩解，一般常選取的穴位是肩井穴和肩中腧穴。

肩井穴

肩中腧穴

五個小動作，改善肩頸腰背痛

長期某些不良姿勢的累積，會造成各種疼痛，最容易發生問題的地方就是肩膀。肩周炎也叫肩凝，說的是肩部像凝固了一樣，所以得了肩周炎要注意多活動。下面介紹五個緩解肩周炎的動作。

1. 甩手：站立，放鬆肩膀，雙手用力向上抬舉到與肩持平，再甩回原位置。每次約二百次，每天二到三次。

2. 抬肩(聳肩)：坐姿或站立，肩膀放鬆，雙肩抬起做沉肩或肩胛骨回 縮動作。每次十到二十個，每天二次。

3. 畫圈：前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部， 另一手臂畫圈，也可兩隻手臂同時畫圈。每次二十下，每天三次。

4. 爬牆：面向牆壁一尺之遠，手指帶動手臂向上逐漸做爬牆的動作，盡 量爬得高一些，直到雙臂不能向上為止。每次二十下，每天三次。

5. 摸耳：彎曲肘部，手指從一側耳朵向上去摸另一側耳朵，或者從前額 經頭頂摸腦後部，反覆進行。

復健坊物理治療及運動創傷中心融合中西醫療理念作為治療各種痛症和病症的諮詢方向。臨床上以西方物理治療方式再配合針灸，可加快醫治和舒緩痛症，同時減低復發機會，充分發揮中西醫學的長處。本中心除了提供傳統的物理治療諮詢(包括電療、牽引、超聲波及運動等)，更會為大家提供高水平的針灸治療諮詢。一般情況下，治理痛症，只需要一至三枝針，便可得到立竿見影的功效；需要時可配合刺血治療，對於急性或慢性的痛症疾病，效果更令人意想不到。

運動治療亦是常用的方法，從西醫角度，運動不但增進身體肌肉的力度及耐力，更可促進心肺功能和加強身體的免疫力。在中醫角度則更可通經活絡，減低痛楚。本中心以實淺中、西合壁的治療，針灸配合運動，令病人康復更有果效。人體本身有自癒能力，配合進食體質屬性的食物，不但加快身體康復，也能改善自身的健康。需要時檢查體質的屬性，以中醫學理念提供合適的飲食建議。

物理治療中心｜物理治療及運動創傷中心｜物理治療診所｜康復中心物理治療｜物理治療收費標準 ｜物理治療中心收費｜物理治療邊間好｜物理治療香港｜香港物理治療｜職業治療物理治療｜職業治療物理｜治療分別｜物理治療服務｜物理治療｜物理治療介紹｜物理治療推薦｜物理治療推介｜物理治療費用｜物理治療價錢｜物理治療幾錢｜物理治療時間｜物理治療項目｜復健治療項目｜脊椎治療｜脊醫物理治療｜脊椎側彎｜脊椎側彎物理治療推薦｜脊骨矯正｜脊骨矯正收費｜網球肘｜網球肘物理治療｜網球手物理治療｜五十肩物理治療｜肩周炎｜肩周炎物理治療｜髗骶骨治療｜髗骶治療｜筋膜炎｜筋骨扭傷｜高低肩｜高低肩物理治療｜骨刺｜骨科物理治療｜腰頸背痛｜肩頸腰背痛｜頸椎性頭痛｜關節炎｜ 關節炎治療｜關節勞損｜關節退化｜兒童姿勢矯正｜姿勢矯正｜肌肉拉傷｜拉傷｜腕管綜合症｜手腕物理治療｜坐骨神經｜坐骨神經痛｜十字韌帶撕裂｜十字韌帶物理治療｜十字韌帶創傷｜韌帶拉傷｜半月板撕裂｜膝痛｜寒背｜寒背矯正｜寒背治療｜椎間盤突出｜椎間盤突出治療｜椎間盤突出物理治療｜運動物理治療｜物理治療運動｜物理治療運動治療｜運動傷害治療｜運動傷害物理治療｜運動治療｜運動按摩｜伸展治療｜運動創傷復康｜上門物理治療｜上門物理治療服務｜物理治療上門｜上門物理治療收費｜物理治療師｜香港物理治療師｜物理治療師推介｜物理治療師推薦｜物理治療師介紹｜運動治療師｜運動物理治療師｜物理治療師收費｜物理治療保險｜意外保險治療｜保險物理治療｜物理治療轉介信｜物理治療轉介