運動時間

自從2022年以來，我就陸續地開始加大加長自己的運動時間，讓原本每天都有在小運動的自己，增加一週三次長時間的運動。從早晨的30分鐘拉拉筋，到一小時的戶外走走跑跑，再到現在的一個小時半甚至是兩個小時；每天固定一個時間，也變成早晚各一次運動，增加也增大自己的運動時間，讓自己每天習慣運動。 運動的內容不限，有時候早上走走跑跑晚上就拉拉筋，跳跳繩，搖搖呼拉圈或是到街上繼續走走跑跑，內容是什麼「隨心情而定」，反正給予自己的目標就是一週三天，運動至少兩小時甚至是三個小時，剩下三天至少運動一個小時，最後的一天就是休息，放假。

過年後持續到現在，雖然一開始執行很困難，但督促自己加油自己，慢慢地就習慣了！不然，真的會想偷懶，給予自己太多的藉口和理由：下班累了，放過自己，給自己一天假期……。每次運動完都覺得特別的累（下班累＋運動累），讓自己只想攤在沙發上不要動；不行……還有好多事情還沒完成，例如：畫畫，每日的畫一點目標；發文，我的粉專還沒更新……一些瑣碎的事情要做。 運動，自己不算討厭，身體適當的運動反而可以讓身體更加健康。運動還能紓壓，紓解上班與生活上的壓力，把原本會失眠的我，調整自己的睡眠時間，一夜好夢好眠。

有時候，運動完梳洗後，就直接倒在床上睡著了，清晨鬧鐘響，身體感覺很有能量，心情也變得好好，帶著這樣的活力充沛出發上班去，真的很棒。 運動，跑步 運動，走路 運動，跳繩 運動，瑜伽 運動，呼拉圈 運動，身體好

✍ 愛我所畫，夢我所愛      圖。文/布恣芽朵