運動時間
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自從2022年以來，我就陸續地開始加大加長自己的運動時間，讓原本每天都有在小運動的自己，增加一週三次長時間的運動。從早晨的30分鐘拉拉筋，到一小時的戶外走走跑跑，再到現在的一個小時半甚至是兩個小時；每天固定一個時間，也變成早晚各一次運動，增加也增大自己的運動時間，讓自己每天習慣運動。
運動的內容不限，有時候早上走走跑跑晚上就拉拉筋，跳跳繩，搖搖呼拉圈或是到街上繼續走走跑跑，內容是什麼「隨心情而定」，反正給予自己的目標就是一週三天，運動至少兩小時甚至是三個小時，剩下三天至少運動一個小時，最後的一天就是休息，放假。
運動的內容不限，有時候早上走走跑跑晚上就拉拉筋，跳跳繩，搖搖呼拉圈或是到街上繼續走走跑跑，內容是什麼「隨心情而定」，反正給予自己的目標就是一週三天，運動至少兩小時甚至是三個小時，剩下三天至少運動一個小時，最後的一天就是休息，放假。
過年後持續到現在，雖然一開始執行很困難，但督促自己加油自己，慢慢地就習慣了！不然，真的會想偷懶，給予自己太多的藉口和理由：下班累了，放過自己，給自己一天假期……。每次運動完都覺得特別的累（下班累＋運動累），讓自己只想攤在沙發上不要動；不行……還有好多事情還沒完成，例如：畫畫，每日的畫一點目標；發文，我的粉專還沒更新……一些瑣碎的事情要做。
運動，自己不算討厭，身體適當的運動反而可以讓身體更加健康。運動還能紓壓，紓解上班與生活上的壓力，把原本會失眠的我，調整自己的睡眠時間，一夜好夢好眠。
運動，自己不算討厭，身體適當的運動反而可以讓身體更加健康。運動還能紓壓，紓解上班與生活上的壓力，把原本會失眠的我，調整自己的睡眠時間，一夜好夢好眠。
有時候，運動完梳洗後，就直接倒在床上睡著了，清晨鬧鐘響，身體感覺很有能量，心情也變得好好，帶著這樣的活力充沛出發上班去，真的很棒。
運動，跑步
運動，走路
運動，跳繩
運動，瑜伽
運動，呼拉圈
運動，身體好
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運動，瑜伽
運動，呼拉圈
運動，身體好
✍ 愛我所畫，夢我所愛 圖。文/布恣芽朵
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運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
今休息
於是一早7點就到WORLD GYM 運動中心報到了，我先自主運動伸展，做些其它運動器材。
等待9：50～跳ZUMBA 有氧。
這陣子都是規律的在6點半左右進去WORLD GYM運動，維持了一陣子，希望讓自己身體更健康，體能在提升一些，疫情時，停了好長一陣子在家自主運動，亦或者家附近快走
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
今天又是跑步日，跑完步最需要做的就是腿部伸展了。
3/26 Day20心得
跑步充分熱身之後做瑜珈，柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆，像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋，充分向前彎曲，拉開臀側肌肉。
偶爾呼吸節奏會跟老
今天剛好是農曆年後表訂要進到健身房訓練的日子，不過由於過年時中斷了一週的訓練，加上今天天氣又轉涼，一度讓我掙扎是否要跨出家門。最後，我還是換上了運動服、穿上了鞋子，出門進行自我訓練了。
惰性，是每個人都會有的一種質性，就連瑜珈的經典中也提到了類似的概念，只是它所指的惰性涵蓋更為廣泛。很多時候我
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
今休息
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微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
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偶爾呼吸節奏會跟老
今天剛好是農曆年後表訂要進到健身房訓練的日子，不過由於過年時中斷了一週的訓練，加上今天天氣又轉涼，一度讓我掙扎是否要跨出家門。最後，我還是換上了運動服、穿上了鞋子，出門進行自我訓練了。
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從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大