一夜好眠
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正在閱讀一本睡眠與精油有關的書,自然作者也是一位曾經焦慮、失眠、與免疫狀況都出現問題的人。
這儼然也是現代人的最大通病。
睡不好,是萬病之源。
怎麼也想不到,一個睡不好,睡眠品質差,會有什麼影響?
在自己沒生病前,就曾經也不在意這個問題。也是生了病後,才會去了解這些種種,大家是不是也像我一樣
生活中的小調整，或許能帶來意想不到的輕鬆感！當日子過得更順暢、思緒更清晰，才發現，細微的改變，原來這麼重要。
從這禮拜的第一天開始，也就是週日當天，感覺自己一直瀕臨在崩潰邊緣，真的什麼事都沒發生，但我可以感受到自己的情緒開始從8分開始直直落，到昨天我可能已經進入負分，慘狀真是不忍卒睹。
後來小孩問我可不可以陪他一起吃晚餐，我知道他很期待我們一家人一起吃晚餐，而我既然無法好好睡一覺，那就好好吃一頓飯吧！
本週推出了四項黑科技，從育兒到飲食再到睡眠，每個領域都有創新的工具讓生活更便利和有趣。其中包括育兒經驗轉職場技能、動畫式的經典文學閱讀、AI飲食追蹤APP、以及管理睡眠品質的神奇手環。
好眠來自於微小思考與行為的修正。
我們常常都會挑大的目標去做，覺得目標大才能顯得出自己的志向遠大；然而，大也造就躲藏空間，容易築起自己的安全網。
故事行銷大師賽斯曾建議 : 「經常問自己，我起步的第一步能夠有多小步? 有甚麼微小的計畫值得我去實現? 因為愈小越容易實現。」
運動，跑步
運動，走路
運動，跳繩
運動，瑜伽
運動，呼拉圈
運動，身體好
✍ 愛我所畫，夢我所愛 圖。文/布恣芽朵
今天來聊聊失眠。
本來是想聊工作相關話題，當團隊少一個人的分工狀況，可是就是那麼剛好，我昨晚失眠了，嚴格來說是睡不好，整個睡眠過程中，被打斷了兩次，早上起床時非常痛苦，對我來說，都是睡不好一樣歸類到失眠。
至於真的失眠，我一個月前曾經大失眠，一路到凌晨四點沒完全睡去。
原因
1. 腦中有想說的話
你有睡眠障礙嗎？因為工作壓力而睡不著嗎？我們一生中三分之一的時間在睡眠中度過，如果睡不好，還會影響到人生的另外三分之一，這件事的嚴重性，在我進入職場第二年後，就開始感受到了！
十一月初了，陽光還是會咬人的皮膚，曬棉被正好。
趁鄰居還在做假日補眠，趕緊把棉被、枕頭、床單搬到頂樓去曬。
就一會兒時間，額頭脖頸曬出汗水來，強勁的陽光可以曬透棉被枕頭有殺菌的效果。
等下午陽光軟弱後，我就可以抱著棉被回家，
夜裡獨享一夜陽光的味道，或許還能帶來一夜好眠。
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