2022-03-31|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

輕鬆趕走網球肘

如何輕鬆趕走網球肘？一名40歲的貨車司機，長期肌肉痠痛，右手肘外側更容易突然劇痛，原本認為是普通的肌肉酸痛，沒想到使用訪間的療法，疼痛都沒有消失，過了3周後反而更加嚴重，連簡單的提手提包、或催油門手肘都會劇痛不已。經過物理治療師發現，原來患者因為工作的緣故，肌肉承受過大的力道導致劇痛越來越頻繁，醫師診斷患者是得了網球肘，經3次物理治療震波治療後，終於順利緩解疼痛。

手肘外側肌腱使用過度的人都屬好發族群

物理治療及運動創傷中心的物理治療師指出，這位患者得到的網球肘，也就是肱骨外上髁炎，並不侷限於網球選手，經常需手臂高舉過頭的職業運動員或工作上需要前臂用力旋轉、反覆敲打或提舉重物的製造業者、家庭主婦等都屬於網球肘族群。透過物理治療震波治療可刺激微血管增生，迅速協助肌腱炎復原。患者在接受第1次物理治療震波後即緩解一半劇痛，經過3次物理治療震波治療，3週後有效治療網球肘。

物理治療及運動創傷中心的物理治療師表示，許多病患聽到自己罹患網球肘都會對病名感到疑惑，認為自己沒有打網球怎麼會有網球肘。事實上，網球肘是一種手肘外側肌腱和骨頭交接處附近的發炎或退化的情形，成因可以是一次的受傷或多次傷害的累積，因此即使不打網球也會出現網球肘。因為受傷或使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。

物理治療　快學這2招

物理治療及運動創傷中心的物理治療師表示，急性期患者可先安排接受冰敷，後也可進行熱療。先外用治療，較嚴重者可口服藥物，若效果不理想，針劑注射也是一個好方法。另外，慢性期的患者也可安排物理治療震波或電波治療。物理治療及運動創傷中心的物理治療師指出，由於貨車司機的網球肘拖得時間太長，加上疼痛指數偏高，因此為他進行物理治療震震波治療。在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練，才能避免症狀再發生。自行利用簡單的運動治療，只要2招就能趕走疼痛：

物理治療 - 肌力伸展：

手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。

物理治療 - 肌力訓練：

握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重複10～15次。