7種致痘食物
🎀為什麼食物對預防爆痘很重要？
當皮脂腺分泌多餘的油脂並閉合時，
毛孔裡的角蛋白和細菌會使皮膚難以正常代謝。
發炎後，就會變成疼痛的痘痘。
爆痘的情況大多與生活環境、陽光、水、
消化功能、荷爾蒙、壓力和肝功能有關，
飲食檢查對於彌補這些缺陷很重要。
不健康和不均衡的飲食會破壞腸道環境，
將毒素釋放到血液中並引起全身性的發炎。
👉「致痘的食物」就具有讓身體發炎的成分。
以下介紹7種日常生活中最常吃的致痘食物。
肌膚有狀況時就盡量少碰！❌
🎀🎀『致痘食物』--------
🚩1.精緻澱粉
精緻澱粉和糖類會刺激胰島素分泌。
胰島素可以增加一種叫做胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的炎症激素，
它會刺激皮膚細胞的生長並加劇症狀。
此外，IGF-1會大量增加睾酮，導致皮脂腺分泌過多的皮脂。
🚩2.高脂肪產品
例如：漢堡、餅乾、洋芋片等速食
它們富含 omega-6 脂肪酸，
當攝入的量超過含有 omega-3 脂肪酸的
發炎成分時，就會引起發炎的症狀。
🚩3.紅肉
經常吃的話，會引起身體發炎，
所以盡量限制在一周吃一到兩次。
🚩4.乳製品 （我也變得很少喝）
乳製品中的乳糖會引起過敏和肌膚的不穩定。
建議習慣喝牛奶或是高乳糖乳製品的以豆漿或是無乳糖產品代替。
🚩5.酒精
酒精需要肝臟消化，也會為肝臟帶來額外的負擔。
肝臟解毒功能的健康程度影響的是氣色好壞。
建議以具有抗氧化效果的紅酒代替其他酒類，但也是偶爾攝入即可。
(幸好我只偶爾喝紅酒)
🚩6.果汁
市面上的濃縮和還原果汁，
基本上都含有大量的糖分，
除了會胖之外，也會造成身體發炎，
進而導致爆痘。
🚩7.炭烤
當攝入炭烤的肉類和蔬菜時，
人體內會使用大量的抗氧化劑來中和導
致細胞損傷和身體發炎。
♥️皮膚健康與腸胃與腸胃健康與否有很大的關聯！
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