2022-05-27|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

健身班的健身課程注意事項

每逢到咗炎炎夏日，都會有唔少人走去做gym。不過對於初次接觸健身的人，又知唔知做啲咩訓練先可以幫到你塑造理想嘅身形？

首先，觀塘健身 HIIT課程的小組健身班，你要透過伸展訓練去放鬆過度繃緊嘅肌肉，然後去強化比較弱嘅肌肉。如果你唔一開始就處理肌肉過緊嘅問題嘅話，當開始加強訓練力度嘅時候，你嘅關節就會好容易出事。特別係如果你係有圓肩、骨盆前傾、駝背之類嘅問題嘅話，就要更加注意拉筋嘅訓練喇。

觀塘健身 HIIT課程的小組健身班，跟著就係練一啲基本動作，例如深蹲、硬舉、肩推等等。雖然呢啲動作要做得好係唔容易嘅事嚟，但係基本上只要做好基本嘅動作嘅話，就可以令你操肌嘅過程變得順利，而且你可以透過做呢啲動作去觀察自己嘅身體係咪有肌肉唔平衡嘅地方，然後進一步去重點操練較弱嘅肌肉。

其實觀塘健身 HIIT課程的小組健身班最緊要都係持之以恆，一個星期最起碼要做兩至三次伸展同基礎訓練，先可以練到成果㗎！

所謂「時間就是金錢」，平時大家可能忙工作、忙學業、忙娛樂，原來最阻礙大家做運動或訓練的因素，就是「時間」。亦正因分秒必爭，近年坊間亦出現了不少「十分鐘健身法」、「家居健身法」等等HIIT課程訓練方法。

HIIT全名為High Intensity Interval Training，即是高強度間歇訓練。原理是以運動休息相間的循環模式，讓劇烈而短速的訓練把身體消耗能量的程度推到更高，使身體在休息時消耗熱量以恢復機能，燃燒更多卡路里。而很多觀塘健身公司都會以HIIT課程的小組健身班為訓練藍本，以每堂劇烈而短速的訓練，令參加者在短時間內燒脂並達致理想健身效果。

觀塘健身 HIIT課程的小組健身班，當中包含帶氧運動、重量、平衡及耐力訓練，能一次過提升心肺功能、力量、平衡力和強化核心肌肉，並引發長達24小時的燒脂過程，令受訓者可在短時間內極速修身。