1410斷食法，適合作為斷食減肥新手的你！

1410斷食法好處

較溫和

首先，1410斷食法空腹時間較短，進食時間較長。如果在早上10時開始進食，那麼禁食時間就會在晚上8時至早上10時左右，當中包括睡眠時間，因而未必有強烈肌餓感，就忍不住亂吃「破解」了。這樣可見1410斷食法較為溫和和容易堅持，尤其適合斷食減肥新手！

更能兼顧一日三餐

其次，比起168斷食法，1410斷食法更能兼顧一日三餐，較適合日常需要。

有些人為了按時完成168斷食法，只好跳過早餐或晚餐。上班族又有可能因為加班而無法按時完成斷食法，導致體力不支或感到內疚。相反，使用1410斷食法能讓上班族有時間吃完早飯和晚餐，照顧體力之餘，也不會因進食時間緊迫而緊張。這樣一來，也就能兼顧工作和減肥了！

1410斷食法餐單

• 早餐（10：00）: 雞蛋 1隻＋麥包 2 片＋蘋果 1個＋脫脂牛奶 1杯
• 午餐（13：00）: 雲吞麵 1碗＋油菜 1碟 (全走)＋熱檸檬茶 1 杯 (走甜)
• 下午茶（16：00）: 橙 1個
• 晚餐（19 : 00) : 糙米飯 (1碗)＋西蘭花炒雞柳 (雞柳 3條、西蘭花 1碗)

1410斷食法注意事項