《在屬於自己的自律世界裡遨遊吧； 找到自律的關鍵》

【不要再對藉口有所寬恕了！】

「等下再做這個，先處理這個。」按照事情的重要性排順序然後打算一項一項的滑掉，但排在第一位的事情終究會被手機取代掉。這是我之前的日常，我想應該不只有我是這樣的。

自律對那時候的我來說會如此困難，其實並非因為我沒有能力去完成我該做的事，而是因為藉口。習慣性地找藉口。這是件很可怕的事，有的人會說，沒必要把自己逼得那麼緊偶爾放鬆逃避一下沒什麼，但當我們習慣並當作理所當然後，事情就不一樣了。

拿手機來說，對於我們這個年紀的人來說，最常找的藉口莫過於「等下再做，先滑個手機。」。手機/網路帶給了我們全世界，但我們自己的世界是否也因此被毀掉？基本上我們可以從網路上學到任何事、看到在地球對面所發生的一切。 常說透過網路看世界，但我們真的有好好的在看世界嗎，還是只是無腦的接收著大數據要我們看到的東西？

所以藉口是一切的淵源嗎？可以這麼說是。當你不在找藉口，做出行動時，問題很難不被解決。這或許太果斷，但想想你大部分的問題是不是都在你做出行動之後一點點的被解決？

“He that is good for making excuses is seldom good for anything else.”　　 「 善於托詞辯解者，罕有善作其他事情之本事 」– Benjamin Franklin

【打開自律世界的大門！盡情的在裡頭遨遊！】

「好，來做事。」心中默念..... （過五分鐘...) 「痾不行..好困難。」 好不容易拿起的筆，總是握不了多長時間。我深知不能輕易放下，於是緊緊握著筆。然後，看著本子發呆。腦中想不出一丁點東西，只覺得本子上的字像是外星人語一樣，看不懂理解不了。

曾經的我可以保持圖片中的姿勢長達1小時，浪費的時間早已數不清。直到某次，我發現了讀書的另一個世界。這一次我待了5個多小時。不是『呆』是『待』並且是完成了單子上的每一件事。直到家人闖進房間大喊著「幹嘛啊，叫你都聽不到喔，吃飯了。」這一次，沒有了往日解不開題的焦躁，過程中也沒有了分心的思緒，甚至多了些喜悅。

「Wow 今天好開心，明明和平常一樣讀書，今天甚至完成了最容易讓我沮喪的數學，

但感覺今天好滿足！」 那晚我心中感嘆到。

【所以是哪些東西拼起這世界的鑰匙🔑，讓我進入的呢？】

1.環境

營造一個自己舒服的環境。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在開始做事前可以把桌面整理乾淨，然後把任何會使你分心的東西全數撤掉。這麼做除了給自己一個舒適的環境之外，長時間累積下來還可以讓自己更快地進入狀態。每當開始整理這一行為時，就代表要靜下心來做事了。

2.成就感/幸福感

很多時候，我們要做的事都看起來很困難，但就和前一段說的ㄧ樣：我們並非沒有能力做到。因此當任務太龐大時，我們可以將其切割成好幾個小任務，一次一次慢慢的把事情完成。這麼做會讓我們在每完成一段時增加信心以及幸福感，延長我們的專注力以及精力！

就和闖關打怪獸的概念一樣，每當你完成一關是不是就成就感滿滿，然後等不及打下一隻即便你知道下一隻只會更難打。但因為有了這一次的信心，你更有勇氣面對下一次的。一但進入這個小世界裡，你將會忘記時間、焦躁感，然後收穫效率及創造力極高的一天！這就是所謂的『心流狀態』。

來自匈牙利的心理學家Mihaly Csikszentmihalyi 提出了心流的概念，他為心流的意識狀態提供了定義 「當人們全神貫注地行動時，所感受到的整體感覺。」也就是說，當你在極度專注，完全沈浸於手邊的任務時，效率和創造力提高，你會進入積極心理狀態，而你會從參與該活動中獲得樂趣。

【在自律的世界裡好好的愛自己！】

在自律的世界裡，我得到了什麼？為什麼要自律？

我收穫了更多的自由以及一個懂的自愛的自己。

在網路世界裡我不再吸取對我無益的東西以及那些會害我的東西。在手機隔離實驗中，我發現了IG致命的毒品，也就是別人的生活。因為在社交媒體上，大家會秀出自己開心享受的畫面，鮮少會有人放出自己在低谷期的內容。 很多時候我們在接受這些資訊時其實都是無意識的，但因為實驗的這些日子，我意識到這些東西的致命性。這些東西不斷的在侵蝕我還蓋過了我對知足以及幸福的感知度，以至於我都忘記自己的生活是多麽的美好。

還有，在自律的過程中我看到了不一樣的自己：

不管是在往自律的方向，努力或掙扎的前進都好，至少我都是有在往目標前進的。過程中或許有些難堪，但正是這些難堪使我成長。

【結語】

希望你在讀完之後，也能夠慢慢的拼起那把屬於自己自律世界大門的鑰匙，進入自律的世界裡跟我一起遨遊。過程中失控是一件很正常的事，沒有人可以一開始就完全的進入自律的世界裡，所以不要因此而放棄！就像第二段說的，可以先設立小目標，像是每週堅持運動幾次。從一開始的實驗到現在分享我的感想，過程中其實我也有不少失控，但重要的是在過程中找到自己適應的節奏下，然後適應自律的世界！

希望你也能夠拼好那把鑰匙然後永遠握著它進到自律的世界裡遨遊！