是什麼原因讓我開啟戒菸...

在我出生的時候，我有遺傳到媽媽家族那邊的氣喘基因，是受遺傳與環境雙重影響的慢性氣道阻塞疾病，當我有氣喘的體質，媽媽花了很多錢買了很多保健食品給我喝，讓我可以保養氣管，能避免讓氣喘突然的大發作。

因為我本身會抽煙，但我的煙癮沒有比其他人還要大，就是偶爾上大號抽一隻，或者是上班休息時間跟同事下去抽一隻，但是，就在前兩個禮拜的突然發作，這10幾年來都沒有發作，突然的大發作讓自己真的有嚇到，嚇到如果我真的怎麼樣的話，我的小孩、我的老婆怎麼辦？

1、可以訂下戒菸日(最好是一個特別的日子)。 


2、去除香菸、菸灰缸、打火機。


3、每天喝6-8杯水，以幫助尼古丁排出體外。


4、生活規律，足夠的休息，因不規律的生活造成的疲勞，會影響戒菸的意志力。

5、飯後不要閒坐：飯後最想抽菸－此時可以去散步，遠離沾滿菸草味的座椅及室內。


6、避免刺激性的食物或飲料，如：辣椒、酒、咖啡、茶、可樂。


7、避免容易抽菸的情境，如：夜間寫文章、睡前想事情。


8、想抽菸時：
(1)可以刷刷牙。
(2)深呼吸三下並喝一大杯開水。
(3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。
(4)做自己喜歡的嗜好。
(5)伸伸懶腰及做運動。
(6)可以吃口香糖。


9、常常提醒自己戒菸的理由，和改變自己應付壓力的習慣。


10、千萬不要讓自己有一種想法：“只吸一根沒有關係”。因為它會很容易讓你再度開始吸菸。


11、將不抽菸省下來的錢為自己買一項禮物。
 

在日常生活中較常引發氣喘的情境包括：吸入污染空氣後會咳嗽、胸悶或喘鳴；感冒時覺得胸悶；接觸有毛動物、花粉，或服用阿司匹林或乙型交感神經阻斷劑後，覺得胸悶或喘鳴。

氣喘發作時常出現4症狀：

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