2/365-肌力訓練系列02：為什麼每個人都該做肌力訓練？教練怎麼挑？

為什麼要做肌力訓練？誰需要做肌力訓練！

我認為每個人都該做肌力訓練！「是的，你沒看錯！是每個人！」，原因如下：老後的行動力跟幸福感有關，而行動力則肌力有關，如果你還年輕，更該盡快開始，肌肉量高比較不容易囤積脂肪。

30歲後沒運動習慣 肌力每年少2%！

30歲後，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2%至4 %！或許你會說，那如果超過30歲呢？「Better than never！」（任何時候開始總比還未開始好，如果你還沒開始肌力訓練，不妨就開始吧！）

要不要找教練？

見仁見智！但我認為一開始找教練，看是一對一、一對二或是小班制團課學習，很有幫助！原因如下，自己看youtube徒手訓練可能會做錯，有些動作的細節需要教練的提點，動作錯誤未達訓練效果是小事，不小心受傷就不太好了！

怎麼挑選教練？訓練目標訂定？

坊間教練，嗯，品質良莠不齊，我個人覺得挑選教練最重要的重點是，先試上教練課（有些有可以花個500元試上體驗課，或是團課小班制一個月），確認教練的教法能不能接受、跟教練能不能有效溝通！（這超重要！），像我個人就不喜歡那種操爆學生、或是花心思在別的地方的教練。

記得跟教練溝通自己的訓練目標，像是要增肌、減脂、或是以後在家可以自己運動，又或是自己在健身房做器材為目標等等。