1/365-肌力訓練系列01：30歲又討厭運動的我，為什麼開始了肌力訓練？

原文撰寫於一年前剛開始去上教練課的時候草稿

這是肌力訓練系列文章的第一篇，說明為何開始肌力訓練、後續會分享肌力訓練的好處、教練的挑選及實際上課心得等。

以前的我是怎樣想的？

五年前剛來台北工作的時候，聽到同事下班會去健身房運動，覺得很匪夷所思，「居然要月繳幾千元去運動，不能去爬山、跑步或自己運動就好了嗎？」我成長的環境跟學生時期，比較沒聽到說有認識的人花錢去運動，更何況花錢去健身房，除了是一筆額外的開支外，當時的我也不太理解室內運動做器材的意思是什麼？

台北很常下雨，尤其是南港汐止一帶，雖然台北爬山健行算方便，捷運公車轉乘都會到，前往爬山的路程，耗費的時間過長，運動花費的時間成本有點高，再加上沒有伴一起去登山健行，後來就不了了之。

公司有提供運動津貼，抱持著試試看的心態，我也跟著去健身房一陣子，還被推銷了教練課，但因為種種因素，不太能接受當時的教練，也因為健身房不在上班地點及住處附近，要特地前往，使用一年後，我就停掉健身房了。

在讀書會朋友的推薦下，去上小班制的瑜伽，在精油香氛下，做瑜伽的伸展及拉筋，確實有暫時忘卻煩憂的感覺，約莫上了半年後，我開始覺得無聊，恰好疫情爆發，就暫停了瑜伽課程。

兩大原因：減重＋肌少  促使我開始肌力訓練！

後來開始研究減重議題，學習到了重訓比有氧好的概念，意思是重訓（肌力訓練）可以增加肌肉，肌肉越多，燃脂效率提升、基礎代謝率也會上升。對於本身不喜歡運動的我來說，重訓有累積效果，但有氧做完相對沒什麼累積！（這是我的理解），心裡默默地想說，既然都要運動，當然要選雙重功效的。

後來拜讀雙和醫院副院長劉燦宏的書《慢養功能肌力》，認識了肌少症議題，肌少症比骨質疏鬆更可怕！舉凡像是年老的行動不便或是咳痰咳不出來，都跟肌少症有關。雖然還沒到老年，但因為胖，跑步會喘、沒有運動習慣，不喜歡運動、沒有成就感、藉口很多（上課、學習、下雨）都阻礙自己運動，我應該也沒多少肌肉量！

上述的兩大原因，讓我下定決心要做肌力訓練！

在家看youtube做不得要領！尋求教練幫忙！

下定決心要肌力訓練，就遇上疫情，我也就趁著疫情期間，在住處看youtube跟著做，但始終不得要領，深蹲總是膝蓋痛，棒式撐不起來（可能是太胖，撐不起來自己的重量），外加容易偷懶，就盤算疫情趨緩後，要找教練來學習，後來證實是正確的決定。