2023-11-27|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

這些能“催眠”的植物，放在卧室有助緩解失眠！

Kyle Lin on Unsplash

森林花園

如今，由於生活壓力等各種原因，現代人普遍存在睡眠問題。有些人可能沒有嚴重的失眠，但睡眠品質差，容易做夢，醒來後還覺得疲憊不堪。

臥室的空氣品質對睡眠有很大的影響，只有空氣好了才能安心入睡。在這裡，我將為大家推薦幾種能夠淨化空氣、助眠的植物。

首先要說明的是，其實大多數植物都不適合放在臥室。因為大部分植物在白天進行光合作用時會產生並釋放氧氣，而晚上則進行呼吸作用，吸收氧氣並釋放二氧化碳。如果在臥室裡擺放這類植物，不僅無助於睡眠，反而會與人類爭奪夜間的氧氣，幹擾正常的睡眠。

然而，也有兩類植物可以放在臥室養護：

仙人掌類和景天科植物

仙人掌類和景天科植物大多原生於沙漠或高原地區，這樣的環境使它們具備了獨特的生理結構。在沙漠裡，白天陽光炙熱，為了防止水分流失，仙人掌會關閉氣孔，將氧氣儲存在體內。當晚上溫度較涼的時候，仙人掌則會打開氣孔，釋放出儲存的氧氣。許多景天科植物也能在夜間釋放氧氣，原理也類似。
因此，與其他植物不同，仙人掌類和景天科植物能夠在夜間釋放氧氣，起到助眠的作用。

芳香助眠的植物

臥室通常不適合擺放香味過濃的花卉，因為過於濃烈的香氣會刺激鼻腔，使人興奮而難以入睡。然而，也要視品種而定，有些花草散發的香氣不會興奮，反而有舒緩神經的效果，這類香草是可以放在臥室的。
其中包括虎尾蘭，它有許多品種，如金邊虎尾蘭、短葉虎尾蘭、柱葉虎尾蘭等。虎尾蘭的葉子堅挺直立，表面佈滿如老胡皮毛的斑紋，因此得名。虎尾蘭的肉質莖上有微小氣孔，在白天閉合，夜晚打開並釋放氧氣，提高臥室中的氧含量，助眠效果顯著。此外，虎尾蘭也有很好的空氣淨化效果，能有效吸收甲醛、苯、重金屬微粒等有害物質。在15平方公尺左右的臥室中擺放2~3盆虎尾蘭，能吸收80%的有毒氣體。

還有一種芳香助眠的植物是薰衣草。薰衣草具有平靜心情、舒緩壓力的特性，能夠讓人迅速進入夢鄉。除了花朵可以散發較濃的香氣外，薰衣草的葉片也能散發淡淡香味，即使沒有開花的薰衣草盆栽也能產生助眠效果。