《從如膠似漆到貌合神離的距離－上》 －－－如何有效處理婚姻生活中累積的不滿

盛夏的週日早晨，淑燕的先生開著車，帶著全家前往野餐的地點。車裡雖然開著冷氣，但前座的淑燕依然被毒辣的陽光曬得發熱，露在短褲外的大腿，有著刺痛的灼熱感。於是她半開著陽傘，把它放在自己的大腿上擋太陽。但傘才打開，先生就用力的拍掉她的陽傘：「拜託！這樣我是要怎麼開車啊！」先生憤怒與不屑的語氣，讓淑燕的淚水幾乎奪眶而出。面對先生爆怒的情緒，淑燕不知道該怎麼做？明明早上出門還好好的，為什麼說變臉就變臉？淑燕不知道哪裡惹到先生了？心裡盡是難過與委曲。

為了今天全家出遊，淑燕特地去採買食材，而且起了個大早做三明治、洗水果，還準備了漂亮的野餐墊。而自己的付出先生不但沒看見，還像仇人一樣拍掉她的陽傘，對她凶巴巴。淑燕不敢相信，這是每天和自己睡在同一張床上的男人！想想自己不過是想遮太陽，先生竟完全不理會她的感受，還粗暴的對她發脾氣，淑燕感到很寒心！而且這一二年來，先生對她說話的口氣愈來愈差。她常常不知道先生為什麼又要生氣？她覺得自己都在看先生的臉色過日子。先生的心情好，她就平安無事﹔先生的心情不好，她就會被駡。她心裡很難過，覺得先生已經不愛她了。因為如果心裡面愛著一個人，怎麼捨得對她發脾氣呢？她好想大哭一場！她不知道該怎麼辦？如果沒有孩子，她應該會跟這個不愛她的男人分手。但現在孩子還那麼小，離了婚孩子會很可憐的？可是如果不離婚，那以後的日子要怎麼過下去啊？

那天的野餐，淑燕看著先生若無其事的陪著孩子玩，可是自己心裡卻已經想要離開這個男人，她不禁悲從中來，眼淚時不時的就流下來。然而她必須努力克制自己快要潰堤的情緒，只能強顏歡笑，整天用墨鏡遮住自己紅腫的雙眼。

大部份人走入婚姻，一開始都是深愛彼此，才會想要與對方共結連理，相伴一生。但是兩個相異的個體，對於許多事情的看法和處理方式，一定存在著或多或少的差異，這些差異如果沒有好好溝通協調，取得一個平衡或共識，或者是溝通無效，那麼就會產生不滿的情緒。隨著兩人共同生活的時間愈長，這些生活中的小疙瘩累積愈多，積怨也就愈深，到後來就很容易因為一件小事而爆發不滿的情緒。於是兩個人漸行漸遠，最終變成兩條平行線，過著同床異夢、貌合神離的夫妻生活。

坐在我對面的淑燕，對我泣訴著那天野餐的心碎記憶。很顯然的，淑燕的先生，對淑燕有很多的不滿，那些不滿的情緒不斷的累積，一直沒有宣洩出去，累積到後來，就很容易為了一件小事而大發雷霆。

如果要改善這段關係，首先要處理雙方累積的怨氣。處理的方式是選擇先處理「自己的」還是「對方的」。比較有效率的方式，是先處理「對方的」。在兩人都沒有情緒的時候，想辦法引導對方說出對自己不滿的所有事情(這個過程很重要，最好能讓對方全部說出來)。在對方表達不滿的過程中，自己單純做一個「聆聽者」，即使這個時候心裡覺得委曲，也不要為自己辯白或解釋，儘量讓自己像個旁觀者一樣，就只是「傾聽」。

當自己願意單純做個「聆聽者」，不為自己辯白時，自己的心是比較敞開的。這個時候往往能夠聽見以前自己沒有想到的，或沒有看到的角度。雖然聆聽的過程一定會覺得委曲，但是願意從頭到尾聽完對方的抱怨，對方是會感受到你的「誠意」的。那麼在他抱怨完之後他會發現，以往在生活中不斷提醒你而你都置之不理的事情，現在你終於願意聽進去了，那些以前他覺得「說了你會生氣」的事，就會比較願意說出來，自然比較不會累積對你的不滿，那麼兩人的關係就有可能慢慢修復。而當你對他表達心裡不同的意見時，對方的心也會比較敞開，甚至會去反省自己。那麼這就有可能變成一個善的循環，漸漸改善兩人冰凍三尺的關係。

待續~~

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