孕婦可以吃益生菌嗎?

孕期的不適感很多，孕吐、食慾不好、易感疲勞、頭暈、頻尿、抽筋、下肢水腫、腰酸背痛、牙齒出問題、脹氣、消化不良、便祕......，身為孕婦的另一伴，看著她難受卻無法分擔，是否覺得自己很沒用? 其實你可以從了解孕婦吃益生菌的好處，選擇適合孕婦的益生菌，來協助處在孕期的另一伴。

孕婦吃益生菌的好處：

• 促進腸胃健康：讓腸道中的好壞菌平衡，改善脹氣、消化不良、便祕問題。
• 幫助睡眠：調節生理機能，改善失睡問題。
• 調節免疫力：提升防護力，降低感冒機率。
• 改善情緒：益生菌於腸道內，可調節神經傳導物質的分泌，使情緒穩定。

孕婦益生菌挑選3要：

• 要選對菌種：針對腸胃問題，挑選適合的益生菌菌種，例如：鼠李糖乳酸桿菌
• 要充足菌數：菌數量夠多，通過胃酸和膽鹽考驗，吃了才有效。
• 要成份單純：無食品添加物，例如：香料、色素、甜味劑。

如想多了解，還可參考這篇：益生元、益生質、後生元是什麼?，增加知識，也有助於益生菌挑選。

益生菌食用3不：

• 不搭熱水：益生菌不耐熱，所以適合搭配常溫水食用，避免破壞益生菌功效。
• 不過量食用：益生菌多食無益，只要食用產品建議份量就好。
• 不與藥物一起：如有服用其他藥物，至少間隔1小時以上，再食用益生菌。

*因每個人體質狀況不同，懷孕期間食用益生菌，可先向醫生做諮詢。

女性孕育新生命的過程不易，更是體質大改變的時期，不得不多留意。如果孕期身體保養得夠好，身體還能因此變更好呢~ 所以...身為孕婦的另一伴，除了網路上的老公體貼攻略，幫孕婦按摩、塗乳液、剪腳趾指甲及買她突如其來想吃的食物之外，你還能選擇孕婦益生菌，讓你從神隊友變成超級神隊友!