冬天外面的天氣很可怕

冬天外出當中不外乎凍傷、耳痛、免疫力下降和體溫過低，都是過度暴露於寒冷的非常不受歡迎和非常可以避免的後果。

這使得適當著裝成為準備安全冬季運動的第一步。

穿著得體的第一條規則是分層。

您可能以前聽過它，這似乎是常識，但值得重複。

外面的天氣很糟糕，但它不必改變你從春天開始就享受的鍛煉習慣，即使你更喜歡戶外鍛煉。

當然，與往常一樣，在極端天氣下在戶外鍛煉時需要遵循一些指導方針。

備戶外運動的另一個重要步驟是確定外部條件的嚴重程度。

最好的辦法就是到外面去走走跑跑。

三分鐘的曝光在戶外可以幫助您確定自己是否穿著得體，最好在後院而不是離家一個街區遠的地方這樣做。

所以，我建議你穿著你選擇穿的衣服出去走動幾分鐘，以確保你穿得足夠暖和。

擺動你的手臂並轉一圈，以確保涼爽的空氣不會從你衣服的任何縫隙中溜進來。

記得搖頭以確保您的耳朵得到保護 - 耳朵中過多的冷空氣會導致耳痛。

對於安全的冬季運動，要記住的第三件事是，現在太陽落山的時間比以前要早得多。

如果您選擇晚上或下午晚些時候鍛煉，請記住讓過往車輛看到自己。

穿淺色衣服，或穿橙色安全背心，衣服外面有反光板。

確保您的鞋子的後跟有反光條也是一個好主意。

無論是春季、夏季、秋季還是冬季，保持日常鍛煉都是為了將 其作為優先事項。

如果鍛煉確實是您的首要任務之一，那麼降溫不會阻止您完成鍛煉。