如何減少內耗？重新認識自己的價值與信念

內耗一詞近年來很流行，

我之前大概知道意思，為了寫文特別搜尋了定義，簡單補充一下，

［內耗］

相似詞：鑽牛角尖

解釋：一開始是指工具設備因為內部問題而產生的無謂消耗，後用來說明人花費了大量的時間和精力在無謂的問題上，導致浪費了很多精神。

每個人的專注力是有限的，因此若內心胡思亂想著一些沒有結果的事情，長期下來對精神是很大的消耗，可能會心情煩躁、自信心降低甚至會影響到身體狀態容易疲勞。

前陣子看到瑞希的限動，提及「自己是否清楚自己的步調和方向，很重要的一點是不內耗」我用我的理解方式，有興趣想了解詳情可以去訂閱她的沙龍🤣

例如說，我覺得晚睡晚起是好的，我執行起來也感覺愉悅有效率，當我遇到他人說「不對，早睡早起才是對的」時，我的反應有可能是，第一種「我目前狀態很好啊，謝謝分享。」第二，「我會想試試看不同方式再判斷。」或是第三種「咦真的嗎？那我做錯了嗎？我該怎麼辦呢？但我現在這樣不錯啊，難道我該改嗎？」

第三個反應就是內耗。

讓我想起前陣子發生在我自己身上的事，

上個月臨時放了颱風假，同事有預計要做的事沒完成，待開工時說因為颱風假錯過了，我當下心想「這樣可以嗎？」主管當下提醒之後要先通知一聲看怎麼安排。

後來和王寶聊到，我和她分享我覺得臨時休假，應該還是要處理該完成的工作，或是請同事主管協助，我覺得是負責，同時也在想這樣是奴性很重嗎？王寶的想法則是這件事不重要（工作份量定義上，不緊急也不重要），加上颱風假就是臨時放假了，不用特別在休假期間處理，我這樣的想法確實是奴性重，而且明明是勞方卻站在資方的角度思考。

我們為此大吵一架。我生氣覺得想討論想法卻莫名惹來批評，而且好像要我聽她的想法才是正確，我就是迂腐，王寶不爽覺得我要問意見就說了個人想法，我好像沒有想聽，只希望得到她贊同。

當時我心裡千迴百轉的想，我這樣不是負責嗎？我被公司洗腦嗎？我奴性很重嗎？

我覺得事情就是該做啊？當下講一聲不方便有人能幫忙嗎也好吧？王寶的想法也不到錯，但是我只是想討論事件，變成我被罵是怎樣？我有勞資角色錯亂問題嗎？要不要傳到一個很多工作人士的社群聽聽更多人的想法呢？——進入內耗的狀態。

後來到隔天氣消了，我們和好了，我沒有傳社群問更多人，這件事就先放著了。

直到我看到瑞希的限動，腦中靈光一閃，工作認真負責就是我的核心價值，就是我的內在信念阿！管別人貼什麼奴性標籤，我覺得公平就是公平，不用他人替我判斷是否公平，當然這是我的信念，我不能強求他人要認同，有人很有自己的公私界線很好，有人就是愛偷懶喜歡當薪水小偷也很棒。

因為別人的想法而陷入內耗、懷疑自己是不值得的，只是也要小心不要變成過度固執古板，聽不進新的想法觀念，時時保持覺察，用自己喜歡的理念生活做事和他人相處，這便是最美好的。