減肥期間常頭暈？搞懂姿勢性低血壓和低血糖差在哪 ／文：洪啟偉醫師

目錄：

1、減肥頭暈是姿勢性低血壓？了解與低血糖的差別

2、減肥心悸手抖怎麼辦？解析常見副作用與原因

3、減肥過程低血糖症狀有哪些？教你正確判斷與應對

4、常見問題FAQ

減肥路上之所以困難，除了要改變習慣外，也要克服一些身體的不適症狀，這些症狀往往被誤認為是低血糖，最常會遇到的症狀有頭暈，心悸，手抖等等，因為這些症狀與低血糖很相似，所以容易被誤認，但是否真的是低血糖呢？可以簡單評估如下。

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減肥頭暈是姿勢性低血壓？了解與低血糖的差別

減肥常見的頭暈症狀，其實是姿勢性低血壓的問題，在體重下降的過程，血壓會明顯地改善，因此當姿勢快速改變時，血壓快速降低的過程就會出現頭暈的症狀，這其實與低血糖無關，這樣的頭暈通常只有幾秒鐘就會恢復，只要放慢動作就會改善，若真有持續性的頭暈才要考慮低血糖的可能。

減肥心悸手抖怎麼辦？解析常見副作用與原因

減肥常見的副作用，例如:心悸、手抖..等症狀，也是常見的問題，部分提升代謝的藥物在比較敏感的病人身上可能就會發生，可先注意看看這樣的心悸手抖症狀是否與吃藥時間有關，是否會在吃藥後較明顯，而且症狀不會因為吃了東西後而改善，這時應該與醫師討論藥物的調整。

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減肥過程低血糖症狀有哪些？教你正確判斷與應對

若是同時合併頭暈，心悸，手抖，冒冷汗的症狀時，可能就真的要考慮低血糖的可能，通常在過度肥胖及有疑似糖尿病前期的病人比較會發生，最主要的原因還是體內胰島素阻抗造成胰島素分泌過量，加上進食時間不固定造成，由於這樣的狀況會使病人更想吃東西而進入惡性循環，所以千萬不能因為擔心低血糖就越吃越多，這時規律定量的飲食才是打破惡性循環的不二法門，這過程中也許還是會有低血糖症狀發生，但這時只要先吃個一到三顆方糖就好，稍微休息幾分鐘待血糖提升後症狀就會改善，慢慢地調整後，低血糖發生的次數就會減少改善，當然若是發生的次數很頻繁還是要回診跟醫師討論一下才對呦。

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常見問題FAQ

1. 減肥時為什麼會常頭暈？是低血糖還是姿勢性低血壓？

減肥過程中的頭暈大多與姿勢性低血壓有關，特別是在體重下降後血壓改善，當從坐姿或躺姿快速站起時，血壓短暫降低導致頭暈。這種情況通常幾秒鐘內恢復，與低血糖無關。若頭暈持續不退，才需考慮低血糖的可能性。

2. 減肥藥讓我心悸手抖，這正常嗎？

部分提升代謝的減肥藥會引發心悸、手抖等副作用，尤其在較敏感的人身上更常見。若這些症狀與用藥時間有明顯關聯，且吃東西後無法改善，建議與醫師討論，調整藥物劑量或更換藥品。

3. 怎麼判斷減肥中的低血糖症狀？

低血糖的典型症狀包括：頭暈、心悸、手抖、冒冷汗，且通常會在進食延遲或不規律飲食後發生。若出現上述症狀，可以先補充1-3 顆方糖，休息幾分鐘讓血糖回升。如果這類情況頻繁出現，建議回診與醫師討論。

4. 減肥時如何避免低血糖？

預防低血糖的最佳方式是保持規律定量的飲食，避免長時間空腹。搭配少量多餐的飲食方式能穩定血糖，並減少暴飲暴食的風險。此外，適量攝取含蛋白質與纖維的食物，也有助於延緩血糖波動。

5. 減肥時出現不適症狀該停下來嗎？

輕微的不適（如短暫頭暈或輕微心悸）可以透過調整飲食與生活習慣改善，但若症狀嚴重或持續不退（如頻繁心悸、持續性頭暈、嚴重低血糖等），建議立即諮詢醫師，確保減肥過程中的安全性。

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