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「黑潮減重」 讓每個減肥朋友從起跑點就建立正確的減肥觀念，引導到正確的軌道上，讓與習慣對抗這一件不輕鬆的簡單事，變得容易又有趣。
林醫師強調「不食人間煙火的減肥，都禁不起人間煙火的考驗」，壓抑、忍耐的減肥法都不可能持久，唯有健康人性的減肥法才可長可久，也才能讓人不復胖。
全部內容
由新到舊
目錄：
1、你知道什麼是「糖癮症」嗎？讓我們來揭密！
2、測試自己是否對糖上癮：12種日常情境檢查表
3、5個糖癮症狀中了嗎？小心你已經成為糖的俘虜！
4、延伸 Q&A 問題與解答
你知道什麼是「糖癮症」嗎？讓我們來揭密！
2018年3月12國健署修正最新飲食指南，首訂「糖」的攝取
目錄：
一、減脂優先於增肌，至少增肌減脂同步進行
二、無氧運動（增肌）與有氧運動（減脂）同步進行
三、減脂期：避免熱量盈餘
四、減脂增肌要運動，運動後盡快用餐
五、增肌減脂餐：碳水化合物與蛋白質同等重要
減肥者最想要的完美境界是能夠增加肌肉又減掉脂肪，這樣的結果一方面代謝
目錄：
1、基礎代謝是減重關鍵：了解熱量消耗的三大來源
2、基礎代謝率受什麼影響？年齡、性別、肌肉量有關鍵作用！
3、如何有效提升基礎代謝率？運動、飲食、生活習慣一次掌握！
4、如何提升基礎代謝率FQA
減肥的天條：「熱量負平衡」（俗稱熱量赤字），就是攝取熱量小於消耗熱量。簡單說就是
目錄：
1、為什麼吃減肥藥體重還不降？真正原因在這裡！
2、減重藥物的真正用途是什麼？讓你輕鬆度過飢餓感！
3、減重藥只是輔助，飲食管理才是關鍵
4、減重藥FQA
為什麼吃減肥藥體重還不降？真正原因在這裡！
進行諮詢減重門診的過程中，常常會聽到減重成效不佳的客人抱怨『醫生，我覺得藥
目錄：
1、你還在被「代謝率」所綁架嗎？
2、影響基礎代謝率四個因素？
3、「量的調整」才是飲食調整的精隨所在
你還在被「代謝率」所綁架嗎？
相信每位有心減重的朋友都曾在網路上認真地搜尋並研究如何提高代謝率，但是最後減重的結果總是不盡人意。
回頭來思考，真正能夠讓我們達到持
目錄：
1、基礎代謝率是什麼？幫你掌握每日基本熱量需求
2、年紀越大越難瘦？基礎代謝率與年齡的關係
3、如何計算自己的基礎代謝率？超簡單公式教學
4、減肥關鍵是什麼？熱量赤字才是王道
基礎代謝率是什麼？幫你掌握每日基本熱量需求
基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；
目錄：
1、掌握飢餓感：你何時開始真正燃燒脂肪？
2、少量多餐對減肥有效嗎？科學解答你的疑惑
3、餐與餐之間的奧秘：燃脂關鍵時刻大揭秘
4、想減脂不減肌？避免這些常見的飲食誤區
5、不用害怕飢餓感！它其實是燃燒脂肪的最佳信號
https://www.youtube.com/watc
目錄：
1、膳食纖維的分類
2、膳食纖維有哪些功效？
3、如何增加膳食纖維的攝取？
4、飲食中的注意事項
膳食纖維是植物性食物中不被人體消化的成分，對健康有許多好處，特別是促進消化、體重管理及降低慢性病風險。根據膳食纖維的性質，分為可溶性纖維與不溶性纖維，兩者在維持腸
目錄：
1、體重短期內下降？可能是疾病在發出警訊
2、體重下降的原因有哪些？這些疾病不容忽視
體重短期內下降？可能是疾病在發出警訊
減重是大家夢寐以求的事，許多人得靠飲食控制、運動、甚至藥物來減重但也不見得有成效。但是如果發生突然的體重下降絕對不是天上掉下來的禮物。如果不是在刻意的減重
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1、體重不到60公斤該怎麼瘦？掌握這些正確減重技巧
2、吃不多也能減重？這樣做就對了！
體重不到60公斤該怎麼瘦？掌握這些正確減重技巧
相信各位朋友都很清楚BMI位於18.5~24之間，即是醫學上所稱的健康體位，也就是說，對於一位160公分上下的女性來說，只要體重落在60公斤以
