太想表現好的人，往往最難享受過程。
當我們放下得失，反而常常表現最好。
有一次打桌球雙打，搭檔是比我強很多的同事，對手則是科班出身。開賽前，我心裡想的不是怎麼贏球，而是「千萬別拖累他」。結果可想而知：我緊張得像第一次上台報告的新生，腳步、接球時機都慢半拍。發生失誤後越打手越抖，簡單的回球都像在測試極限手眼協調。整場比賽，我都在跟自己的焦慮對打。
後來回想，那其實不是技術問題，而是壓力荷爾蒙「皮質醇」在作怪。當身體以為你要面對的是「野生猛獸」而不是「桌球選手」時，就會自動進入戰或逃模式。可惜那只是場桌球比賽，兩種反應都派不上用場。其實，我的職涯也曾這樣。為了追求效率，晚上下班後還繼續打開筆電，假日也不肯休息。有人問我是不是「工作狂」，我還笑著說：「沒有啦，我只是剛好一直在工作而已。」結果睡眠品質愈來愈差，焦慮和壓力像滿場亂飛的球，一顆顆都接不完。
直到最近，我決定換個打法。不再拚命追分，而是先照顧身體，把睡眠放在第一位。沒想到，心情穩了，效率反而更好。就像那場雙打，如果我不是擔心會不會害同事輸球，只專注在「好好把每一球接好」，也許不一定會贏球，但整場比賽過程應該會更順、更享受。
我的體會是：不論是在球桌上還是人生場上，比分板只是參考，真正的對手，是那個太在意輸贏的自己。
當我們願意放下、願意喘口氣，生命就會重新找到節奏。
有時最有效率的努力，是先好好睡一覺。
