這次的廣州旅行，對我來說，並不只是一趟出門。
它是我第一次真正把覺察，放進生活裡。
不是在紙上想通，
也不是在情緒穩定的時候才做到，而是在會累、會煩、會有意見的真實場景裡。
我很清楚一件事：
很多家庭在旅行中，都會有小插曲。趕時間、吃什麼、走哪條路、誰先誰後——這些事情，本來就容易讓人起波動。
以前的我，也會有意見。
而那些意見，常常一路累積，變成壓抑，變成爆炸，變成歇斯底里的爭吵。
那不是因為我壞，
而是因為我一直把自己的不安，丟給關係處理。
但這一次，我不一樣了。
我還是會有感覺，
還是會看到不順眼的地方，還是會在心裡冒出聲音。
不同的是——
我看見了。
我沒有急著反應，
也沒有急著忍。
我開始覺察：
這是不是我自己的緊張？這是不是我又想掌控了？這是不是我內在的不安在找出口？
慢慢地，我發現一件事：
他們也只是在做自己。
我的孩子用他們的方式旅行，我的老伴用他的節奏安排事情。
而我，
不再需要用「意見」證明自己的存在。
當我把注意力收回來，
用一種平常心回到關係裡，氣氛自然變得溫和。
不是因為我退讓，
而是因為我沒有再把情緒外包給別人。
最讓我感動的，不是旅程多順利，
而是我很清楚地感覺到——我的心是平靜的。
這種平靜，不是麻木，
也不是假裝沒事。
它是一種：
我在，我知道，我沒有失控。
回頭看以前那個自己，
從歇斯底里的瘋狂罵人，到今天這樣溫馨、自在的旅行，我知道，這不是偶然。
這是一次一次覺察、一次一次回來，
慢慢累積出來的結果。
我不敢說自己已經「好了」。
人生不會是一條直線向上。
但我可以很確定地說：
我已經不再活在黑暗的漩渦裡。
我學會了在情緒來時，
先回到自己。我學會了在關係裡，不再消失，也不再對抗。
原來，覺察不是讓人變成聖人。
它只是讓人不再把生活，過成一場戰爭。
而這一次旅行，
我終於真實地活出了這一點。
✦ 寫給未來的自己
如果有一天你再迷路，
請記得這一次。
你曾經在真實的生活裡，做到過。
✦ 留給正在閱讀的你
你在旅行中，
會更靠近家人，還是更容易起衝突？
你有沒有一次，在情緒快要出來時，成功停下來？
那一刻是什麼感覺？
如果你也正在練習覺察，
最近你看見了自己什麼？
就算沒有留言，
也沒關係。
願你在自己的生活裡，
找到一次屬於你的「沒有失控」。
