女生如何克服恐懼踏入自由重量區

曾幾何時，我也對被巨巨們環繞環繞感到恐懼。我去的健身房比較陽春，有點像社區健身中心，但也因為跟NHS（相當於台灣的健保）合作，所以月費低，也有很多做復健的長輩。

這間健身房可以大概分成兩區，有氧運動區（跑步機、划船機踏步機等）跟肌力區（包含器械式跟自由重量）。剛開始我只敢去做一點簡單的器械式，嫩到連沒有軌道器械的也不知道怎麼使用。漸漸的開始學會使用無軌道的器械，我還記得第一個學會的坐肢下拉，接著偷偷觀察巨巨如何使用多功能滑輪跟史密斯。

其實一直很想嘗試不同的器械，但是沒有請教練實在不知道怎麼使用，也不知道怎麼開口，就眼巴巴地偷偷觀察巨巨們使用。觀察後趁人少的時候使用看看，怕笨手笨腳的樣子被其他人看到會被當笨蛋。

每個人都是從無到有，沒有人一出生就是巨巨，巨巨也是普通人練成的。旁邊的巨巨拿的啞鈴是我的好幾倍時，可能也是從跟我一樣的小啞鈴開始的。重要的是對自己有信心，喜歡自己運動的樣子。

記得當時開始進自由重量區，是為了期待自己在運動上的表現可以進步，但是現有的器材有所侷限。便鼓起勇氣踏進去，依照在YT網紅的教學看到的，試著做、看著鏡中自己的姿勢、慢慢抓感受度。因為想要「變健康」而進健身房，讓自信不足阻止自己進步反而本末倒置。專注在自己的訓練上，漸漸的就不怕別人的眼光了。

其實，習慣之後，發現其實大家都專注在自己的訓練表現上，大家也相敬如賓，除了保持彼此可以運動的距離，沒有人會在乎隔壁的拿了幾公斤，也沒有人在乎別人的姿勢標不標準。雖然在健身房的環境下，做什麼事都感覺被別人看到。但事實上大家都在觀察自己的每一寸肌肉，所有運動表現的進步都非常細微，需要仔細觀察，根本沒時間注意其他人的姿勢還是重量。

沒有人會看不代表可以亂做，正確使用運動器材，才能真正發揮器材功效，也避免運動傷害。適時開口跟身邊的巨巨或是巡場教練請教，通常不大會被拒絕也是交朋友的機會。也因為常去，漸漸認識同時段的熟面孔，上健身房多了社交的元素，增加了訓練的動力。訓練碰到瓶頸的時候，也有同儕可以討論。

有勇氣踏入健身房只是開始，接下來不論是增肌還是減脂，都會碰到各種挑戰，如何面對跟一一克服，才是健身旅程上美麗的回憶，也是心智變得更強大的過程。