真正自律不是21天，21天養不成習慣
閱讀時間約 4 分鐘
習慣是要「時間」來換的，普遍人練習21天最後沒有養成，是時間不夠！
21天還不夠長嗎？
在養成習慣中，你必經過5個階段
[階段1] 反抗期
約1~7天，對習慣抱着3分鐘熱度
[階段2] 不穩定期
約8~21天，慢慢習慣做這事，可身體還在反抗中
[階段3] 倦怠期
約22~30天，做習慣卻感到提不起勁，會有點對做這習慣疲憊
[階段4] 適應期
約30~60天，慢慢適應了做這習慣的做法
[階段5] 認同期
約60~100天，在思維上認同這事，並感到做這事是快樂的
21天習慣失敗原因
21天后，你在[階段3] 倦怠期，你對所做的習慣感到半信半疑，就好比看書習慣是好的，堅持看了21天書，你覺得看書好像也沒對你特別有幫助，看字速度也是差不多，在沒看到大成效，天天看書變得可有可無了，閱讀習慣前功盡廢。這就是大部分人會選擇放棄原因。
真正一個習慣要100天
100天后，你在[階段5]認同期，你內心已默默認同這事，你會感受做這事的意義，同時享受這事帶給你的樂趣，養成做這件事的習慣初形出來，你會看到正面效果，正面效果推動你繼續做。就比如我，我也不是一開始堅持每天看書，到現在每天不看書，那麼是看幾十頁，也會主動看，不看好像缺了甚麼，這正是我在看書是感到樂趣，閱讀習慣已成為我生活中了。
如何真正養成習慣
養成一習慣，是一種自律行為，自律不是自虐，不是過份要求自己，大部分人一看到「自律」，覺得自律是追求自由的人，自律是自我管理能力強的人。其實，別把「自律」看得高尚難求，「自律」只有一個目的，讓你變得更好，只要你以這目的出發，你不會感到好習慣的練習是痛苦，是有壓力的。在<<自律100天，穿越人生盲點>>書中分享到100天好習慣執行公式，又稱為100天自律計劃。
100天自律計劃：100天，用2方法，每天只做3件事！在一百天中，用2個方法：
方法1 [記錄]
記下每天3事執行狀況(時間、量)
方法2 [復盤]
每天時間使用的復盤(檢核)、每天三件事的(檢核)，每日原則的(檢核)
透過方法1 記錄 讓每天3件事有安排到日行程中，做到不忘不漏做，方法2 [復盤] 當局外人看清自己執行中盲點，進而優化養成習慣的阻礙，越做越順，越做越輕鬆。
每天只做3件事與習慣有關的事
古有三人行，必有我師焉人，科學中提到所有生活有DNA,RNA和蛋白質三種大分子，這似乎有着神奇3說法。研究人短記憶容量的心理學家米勒在研究指出了人的短期記憶是5加減2個，人最容易記住3個項目。
每天只做3件事，不多不少，可以讓你在體力、精力，時間有限的允許下，可以順利達成。
成功公式 = 意志 + 工作 + 等待100天中，我們延遲其他享樂，排開了各種誘惑，只做與習慣相關的3件事，等待這習慣成為我的生命中
專心做習慣[意志]力
每天做習慣的[工作]
[等待]習慣成本能反應
100天自律計劃，不是只有從這書才有提到，另有一書叫<<100天變成晨型的方法>>，100天戒煙活動，國外頂尖行銷大師Russel Brunson也發起100天挑戰。
100天也差不多一年的三分之一，一季、三個多月時間左右，不長不短，可比起21天更有效果的原因，我想給足夠時間，讓感性的內心做出身體的反抗接受了大腦理性思考的行為，我們認為對的事，可沒做到，不就是感性的我打敗了理性的我嗎？
我喜歡書中說的這句話：
『當自律變成一種本能習慣，你就會享受到它的快樂！』
==================================================
感受自律帶來的快樂，養成習慣就不難！你想養成甚麼習慣呢？歡迎和我分享
==================================================
PS:
你願意一起100天自律習慣嗎？我開了一個社群，無論你想養成甚麼習慣，無論有沒有做到，每天在群打卡，直到100天為止，想一起挑戰可留言[100]
========================================
我是lily ，是一名兼具上班、網路創業，在網路工作者路上有我陪你，若你是新手，
建議先領取網路賺錢必知八大點 電子書
如何線上增加收入，請看這篇: 零工班學員心得
報名免費不離職線上工作試聽課
歡迎在下方地方來和我一起學習！
Youtube: LilyG莉莉兒のbetalife
我是lily ，是一名兼具上班、網路創業，在網路工作者路上有我陪你，若你是新手，
建議先領取網路賺錢必知八大點 電子書
如何線上增加收入，請看這篇: 零工班學員心得
報名免費不離職線上工作試聽課
歡迎在下方地方來和我一起學習！
Youtube: LilyG莉莉兒のbetalife
為什麼會看到廣告
15會員
79Content count
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
設定目標其實會讓人產生強大的聚焦感，以及踏實感。而過程中，你會思考如何訂定出策略，依照合理的完成時間、承擔力和所需資源來達成目標。能夠擁有一個明確的目標，它帶給我們的是：清楚的目的地和方向感，大多數的我們很多時候，對於目標只是想像，而實際寫下來的人卻很少。
散文是否寫的是自己真實人生故事這個百年難題。房慧真的質疑也沒錯，敘述有斷裂、轉折不清不楚，我怎麼知道你是不是又一個獎棍呢？但這部分，就是個無解的難題吧。
我猶記著有一次在社團的夥伴溝通時，我用文字打出很直接的要求，結果導致我那個夥伴直接退出整場活動，這讓我非常困惑以及不解，我非常平靜打出了一段平鋪直敘的文字，卻造就對方的憤怒，為什麼呢?
我要怎麼說話，才能把我的意思真正表達清楚且不會造成誤會呢?而對方的
圖片來源/ Unspash
好工作的標準
「你是首爾大學畢業的啊，居然只是代理老師嗎？」
雖然我每年都有升為正式老師的機會，卻從未被雇用。不斷換學校的我不知不覺間成為「首爾大學的魯蛇」，我必須在嘲笑的目光和羞辱感中，繼續為首爾大學這個標籤努力，當時還是代理老師的我忍下了這些不合理的攻擊。
當時，我
人這一輩子，職場就是道場，就是戰勝自己的過程。大部分的人，空有一顆想要求好，上進和努力的心，但在實際生活中，卻活得敷衍、潦草、不自律。於是我們一邊痛恨自己，總是這麼拖延和懶散，一邊又縱容自己，去貪念於當下的滿足和安逸。但人在什麼時刻，會意識到自律的好處與重要性？
我以為我沒機會了，畢竟那個人在述說故事時，誰都可以知道那個人在他的心中佔有太大的位置，可是不知道為何，我不想放棄，只能在這種尷尬的處境等待他的回覆。
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
設定目標其實會讓人產生強大的聚焦感，以及踏實感。而過程中，你會思考如何訂定出策略，依照合理的完成時間、承擔力和所需資源來達成目標。能夠擁有一個明確的目標，它帶給我們的是：清楚的目的地和方向感，大多數的我們很多時候，對於目標只是想像，而實際寫下來的人卻很少。
散文是否寫的是自己真實人生故事這個百年難題。房慧真的質疑也沒錯，敘述有斷裂、轉折不清不楚，我怎麼知道你是不是又一個獎棍呢？但這部分，就是個無解的難題吧。
我猶記著有一次在社團的夥伴溝通時，我用文字打出很直接的要求，結果導致我那個夥伴直接退出整場活動，這讓我非常困惑以及不解，我非常平靜打出了一段平鋪直敘的文字，卻造就對方的憤怒，為什麼呢?
我要怎麼說話，才能把我的意思真正表達清楚且不會造成誤會呢?而對方的
圖片來源/ Unspash
好工作的標準
「你是首爾大學畢業的啊，居然只是代理老師嗎？」
雖然我每年都有升為正式老師的機會，卻從未被雇用。不斷換學校的我不知不覺間成為「首爾大學的魯蛇」，我必須在嘲笑的目光和羞辱感中，繼續為首爾大學這個標籤努力，當時還是代理老師的我忍下了這些不合理的攻擊。
當時，我
人這一輩子，職場就是道場，就是戰勝自己的過程。大部分的人，空有一顆想要求好，上進和努力的心，但在實際生活中，卻活得敷衍、潦草、不自律。於是我們一邊痛恨自己，總是這麼拖延和懶散，一邊又縱容自己，去貪念於當下的滿足和安逸。但人在什麼時刻，會意識到自律的好處與重要性？
我以為我沒機會了，畢竟那個人在述說故事時，誰都可以知道那個人在他的心中佔有太大的位置，可是不知道為何，我不想放棄，只能在這種尷尬的處境等待他的回覆。