9) 2013臺北馬拉松 03:02:44

繼10/13遠東新世紀盃馬拉松賽後(不幸拿下PW:417)，再次遭到全馬的狠狠重擊，難免開始擔心兩個月後的台北富邦全馬。但有這次的挫敗也回過頭來審視自己的訓練與心態，很幸運的身邊有一群正面思考與積極的跑友，有他們的鼓勵與教育，讓我很快就收拾好沮喪心情再次面對挑戰。

利用這段約2個月的準備期，安排幾場短程/半馬的路跑比賽，很剛好的兩周一場，妥善的利用比賽地形、坡度、距離加強速度，一強一弱的調整練跑，從比賽過程一方面以賽代訓，維持強度，另一方面與大家一起跑(變相團練)，讓自己保持活絡與愉悅的心情，也可檢視自己的這段準備過程不足的地方。

10/27(日) 台北貓空半馬 21K(自測20.3K)_01:25:00(@04:11/km)
11/17(日) Mizuno 馬拉松接力賽->雙連長跑B隊 5.1K_17:5X(@3:32/km)
11/30(六) 石門水庫半馬 21K(自測20.11K)_01:22:54(@4:07/km)

回顧台北馬，一般人嗤之以鼻的人擠人之年度路協大拜拜。但對我個人來說別具特殊的指標意義，一來它是有AIMS認證的標準賽事(絕對不用擔心有里程不足的問題.)，二來高手精銳盡出(競爭下才有進步.)，也是回顧一整年來期末考賽事，所以難免對這賽事成績有期待。

2010_02:04:42(初半馬)
2011_03:58:54(第二馬，第一次Sub4)
2012_03:42:23(第六馬)

賽前二周情緒難免掙扎，看到眾多FB跑友們的練跑紀錄(尤其是板體團…)，對自己的練習產生懷疑和擔心。畢竟自己在全馬上始終沒辦法突破心理障礙，不希望自己只是個腦充血暴衝的跑者，希望自己可以用頭腦思考並適時調節自己的身體狀況，而不是靠蠻力體力去硬撐。此時看到一篇充滿鬥志的文章，說的是一位破三跑者在馬拉松過程中的心理變化與矛盾。

→[繞著地球跑] 我終於破3了！2013澳門馬拉松
(轉載於運動筆記 : http://ppt.cc/Oev0.)

＂跑步不是算術…相信自己這一季的訓練吧！＂
給了自己一個正向的鼓勵與振奮，最後我選擇相信自己，摒除負面思緒繼續按計畫照表操課。

此時有兩位非常關心我的好夥伴(東華&國榮)，力邀我共同迎擊台北馬，選擇上很掙扎，究竟是要搭東華平穩的310列車，還是強搭國榮的無極限快車？我PB:327，前一馬:417，我很清楚不管是誰都不是件輕鬆的差事，也不知道是哪來的自信，最後我還是貪心的選擇後者！

賽前依舊大雨磅礡，上萬人的比賽會場，也沒有適當環境可以熱身，只能急急忙忙被國榮拉去前排卡位，從比賽過程中邊跑邊熱身。

(車掌：國榮，乘客:桃馬文周哥與中科院志遠哥)

此時角色分工，我在每一公里通過報告總平均配速，再由國榮負責調整速度步伐，(其實是國榮GPS手表故障了.)，起跑亢奮期再度出現，兩人以平均4:08通過5公里。

雖身體無不適，呼吸尚可，但車掌指示開始降速，先以半程:90分作階段性配速目標。

途中車掌如母雞帶小雞般照顧，不時回頭有無脫隊，國榮採保守策略，兩人不時低聲交談配速，反倒是我一直有衝動的想法，但都被國榮壓抑蠢蠢欲動的我。

曾經在某次練跑中被另位跑友(仲堯哥)提醒，跑法心態上太過侵略，跑半馬或許可以，但跑全馬需要更收斂，要黏要跟。

此時決定躲到後面，黏緊跟緊就好。車掌不時喊話：＂

不要得意忘形，先順順通過半馬再說＂，或＂前方有積水，前方有水站，該補給香蕉了．．．＂，心理上和路線上都讓我很踏實的也很順利的度過＂去年富邦＂的撞牆期。

平安度通過半馬，此時車長說該稍微加快速度了，陸續看到一些折返的熟面孔，那些是平常離我非常遙遠的大人物，此時居然在我前面不遠的地方，也有點懷疑怎麼會這麼快．．．陸續抓到一些掉速的跑者，車掌鼓舞士氣：＂

這代表我們的策略很成功，繼續加油，絕對不能跳車＂，對我個人士氣上與情緒更是一大鼓舞。

蠢蠢欲動的我，忍不住有點得意忘形想跟文周哥開出去，但很快地被國榮發出超速警告，＂

現在還不是時候，如果你有體力就在32K開出去，如果沒有現在就順順的跑．．．：，好景不常，遇到35K可怕的撞牆期(36~40K_21:53(@4:23/km))，內心天人交戰,速度開始有些滑落，國榮大可在我失速時，繼續維持他應有的速度,棄我離去，也很意外他沒有這麼做．．．

出現難得得怒斥：＂你要的是什麼？你準備這麼久是為了什麼？．．．＂，此時我低聲不語，但他強迫我勇敢大聲說出來。

＂我要破三．．．＂，我想應該有不少路人嚇到吧．．．！！！

繼續用僅存的力氣死命硬撐，意志力最後輸給時間，與破三賽跑還是輸了．．．只能下次再努力。正當我失神看著終點拱門，此時國榮抓起我的手，做完最後的直線衝刺，兩人共同分享這難得馬拉松體驗。

跑後兩人一起回頭向這美麗的雨中風景，熱情的加油團、志工，熱血無懼的跑者深深一鞠躬，也給國榮一個屬於男人的擁抱，也偷偷啜泣，高興的是自己居然可以全程跑完更有所突破，但也難免為未達成最終目標感到惋惜。對自己最後沒能支撐住感到抱歉，但他大無私的高度氣度及領跑照顧，放棄追求更好成績，只為讓我跨越心理障礙，給我上了一堂很重要的一課。

獨自一個人跑需要很大的意志力，有他的指引，似乎在告訴我在跑馬中應有的態度和情緒。與其說是前頭領跑，不如說他用這42.195K的距離和時間，來教我該如何跑一場全馬。過程中該如何與自己正向對話，還有很多地方要修正，繼續保持正面能量，維持自己的跑步節奏和規劃，Sub3 尚未成功．．．

第九馬，獻給偉大的車掌：國榮。及許多在過程幫助我提醒我的大家(炫銘、東華、仲堯、雙連楊梅) 感謝你們！