靜坐與生活(5)：超覺靜坐的效益－平復創傷，改善關係
閱讀時間約 3 分鐘
上一篇提到「休息」。再來想提的是「療癒」和「遺忘」。其實道理都是互通的。
「療癒」大家都不陌生，至於「遺忘」，不是指真的忘掉過去的記憶，而是過去事件對你造成的影響力，將會隨著規律練習靜坐降到最低，內心的創傷得以平復。
人們常常說「我對此印象深刻」或「這真是令人刻骨銘心」。正如字面上的意思，我們過去曾經歷的重大創傷，會像一把刀劃在心口上，留下深深的痕跡。這一道道痕跡會留在每一個人的神經系統內，揮之不去，並隨著時間越積越深，難以釋放出來。
規律練習靜坐，我們便可以定期釋放身體殘留的各種壓力、緊張、疲勞，使我們的神經系統越來越有彈性，面對事情也越來越不受以往的「框架」限制。隨著時間過去，你會漸漸發現，過去遇到某一類事情可能會心生抗拒或厭惡，如今遇到卻比較不受影響，能一笑置之，甚至到最後絲毫不起波瀾。
以我自己為例，我還記得自己以前和一位家人的關係不太好，常常想著「為什麼我會生在這樣的家庭」、「為什麼別人家都不是這樣」，同時很討厭親戚朋友看到我常常說：「唉呀，你和你家人好像。」聽到這種話，我沒辦法只解讀字面上的意思，而是直覺聯想到更深一層的事情，「他們覺得我跟我家人有一樣的行為」、「她認為我和我家人有一樣的個性喜好」、「他一定是看到我家人和我有一樣的缺點才這樣說」。
但是開始靜坐後，情況慢慢有了改善。一開始，我變得願意和親近的朋友以非抱怨的方式談起我的家人，我可以先看到自己身處在這樣的環境中長大，親子關係漸漸疏離或不佳這件事，我可以試著去看到我家人從小到大累積起的一些習性，有一些是因為環境影響所致，再來是察覺到對方並非有意惹人厭或與人交惡。
再後來，我慢慢可以抓到和對方相處的方式，摸索到對方重視什麼、較不重視什麼，又可以如何保持距離。彼此交談時，我慢慢能不被捲入對方的情緒裡，或比較不被對方尖銳的用字遣詞影響。我漸漸可以在對話中，察覺整個對話中他想達成的目的是什麼。如果他途中用了情緒性用詞，或是口氣開始帶有攻擊性，是因為他想佔有主導權，卻不知道這樣的作法只會讓彼此關係陷入僵局，或是開始互相攻擊，完全失去原先對話的意義。
發現這一點，自己就可以採用其他方式來應對，也跳脫了過去的思考模式。對於這位家人的理解和想法，也漸漸不再只用過去的角度去看待。雖然不見得會就此愛上對方，或是實際互動上變得親暱，對方也不會因為你的改變而真的有什麼改變，可是，因為自己看對方的方式改變了，相處方式也會發生變化，兩人之間的關係確實可以慢慢獲得改善。
就好比說，對於以前很討厭聽到的「你和你家人好像」，我現在可以想著：「是啊，當然嘛，他是我的家人啊。」然後發現，其他人說這樣的話，有時只是隨意且單純的提起，並非一定意有所指，是過去的我們會自然而然往負面的方向想。
當然，這不是一時半刻就能發生的轉變，每個人這一生要面臨的課題也不盡相同，但是長遠來看，超覺靜坐真的可以帶來很大的幫助。不過，在此也要強調：規律靜坐可以有效清除壓力，但是與壓力源保持距離也是很重要的，否則一邊清一邊積，可能就需要更多時間了。
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踏上修行這條路後，我們身心靈各層面都會獲得滋養與提升，同時也會更清楚看見：外在永遠是持續變動的，內在則有一部分永遠是寧定的。這份筆記想記錄個人漸漸從外在的紛擾走向內在寧靜，再將這份寧靜帶到外在的歷程。
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