📖圖卡好推書系列 📖 【超速學習】訣竅二：訓練專注力與生產力
閱讀時間約 2 分鐘
書連結｜博客來 https://tinyurl.com/yc6sjqq3
下標題｜#排除干擾 #創造生產力模式 #逐步訓練
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌心交流
有了計畫，接下來就是要透過實踐顯化!
.
人的專住力有限，隨著現在資訊發達的環境，注意力也逐步下降。
據研究顯示成年人的持續注意力大概只剩7-10分鐘。
.
因此，在操練你的超速學習計畫時，需要掌握三大原則:
👉排除干擾
讓學習環境單純化，最好有一個屬於你的超速學習室~
若是沒有，也要將目光所及會導致誘惑的刺激降低。
如網路、手機、電視、漫畫書...OUT!⠀
▌克制誘惑，不如遠離誘惑⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
👉創造生產力模式⠀⠀⠀⠀
先排定好整天的學習與工作時程，才能掌握現狀，不被外在緊急但不是重要的事物干擾帶走。
.
也可以觀察學習任務對你的專注力影響度做最適化調整。
如果對你而言，閱讀比看影片更容易耗神。
書中提及閱讀比較難的文章，可以分段停下來，用摘要重點、自己的話權勢。以利不陷入神遊狀態。
▌身體同步動，並用自己的經驗重建理解後能把專注力持續拉回。⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
👉逐步訓練⠀⠀
每次練習時，確認自己的專注狀態。
如果上限是只能15分鐘，可以挑戰比這次高一點點的目標，20分鐘。
逐步強化自己沉浸學習的持續度。
.
在剛起步時，可能專注力與動能還不構的情況下，也可以運用《原子習慣》提到的2分鐘法則:
▌先動起來，2分鐘後就停。讓自己穩固做這件事的習慣。
⠀⠀⠀⠀
當我們在疲累但剛有動能時設停止點，會成為勾癮下一次的暗示，會更有動力再繼續做!
如果執行2分鐘後還有動力，則可以繼續做下去。
⠀⠀⠀⠀
📝小結:
建置外在單純化聚焦於學習的時間、環境，提振內在持續往前的動力。
讓我們一起透過養成專注力，提升生產超給力!⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#超速學習
#圖言卡語
#圖卡冰山一角書中寶藏萬千
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#圖卡好推書
圖像引導人紘宸
將值得推坑的好書，精粹整理共同享受學習。
一起翻閱知識圖卡，打開視野新世界!
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「拒絕也是一種答案。」
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Chapter 2-3：取悅別人的隱性危險。
📷️：黃平的AHA-Moment
「我已經做到這個程度了，到底還要想要我怎樣？」我已經忘記這是第幾次聽到女同事小佩的抱怨了。
我沈默的拍拍小佩的肩膀，但也無力再開口勸她了。因為對於一個慣於取悅對方的人來說，憤怒與崩潰不過也只是暫時的發洩。
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嗨，大家好🙋♀️我是酪梨小娜🥑
你今天吃飽了嗎？
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