紘宸正念觀測站
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人生是一段段互為開展的故事。
每段劇本的發生都在我們參與的經驗中能有諸多醒察。
而那些點亮人們發亮的光，一直都存在...您與我的心中。
期許用心記錄...
正念同理心的精華整理、好書推薦的圖解思考、生活點滴的心境反思，帶給您與我在生活中持續不斷的驚奇與溫暖!
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由新到舊
🤩轉念行動系列
是結合ACT接受與承諾治療方法、一念之轉與行動養成的實踐與內化整理，歡迎鎖定學習交流
#每週三轉念行動生活實踐文一起動起來
#身心太累的人還是要好好休息唷
#COME_BACB_COME_BACK_一起成為BACK漢⠀
新的一年，圖像掌心燈會持續捕捉那些生活與人性中的美好，
與圖卡對話與引導轉念方法的分享與你找到心中的力量!
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2021年，圖像掌心燈，即使在黑的夜，也願陪你點心燈。
願新的一年，我們重心相會。
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改變，正在開始，只差你一個點頭同行的距離!
📖圖卡好推書系列 📖
超速學習
❶資源實驗
👉心態包含:先模仿，再創造
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❷技巧實驗
👉心態包含:方法齊聚比較
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❸風格實驗
👉心態包含:方法齊聚比較、採用新的限制、混合不相關技能
📝小結:
持續學習就是一種不斷大破大立的過程，沒有永遠唯一解，只有隨著時勢不斷願意變化進步的自己!
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【超速學習】 #No_03_6
作者提出建立直覺的四個法則:⠀
👉別輕易放棄困難的問題
👉用證明過程來理解
👉永遠從具體的例子開始
👉別欺騙自己
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📝小結:
找到自己的位置，實證精神堅持學;具體例子幫遷移，超速學習沒問題!
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【超速學習】 #No_03_4
回饋不是多就好，還關乎於你回饋的類型與元素。
原則上，分為快、狠、準三個面向：
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👉快-求立即性回饋
👉狠-深刻高強度
👉準-有效知道如何改變
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善用你得到的回饋持續觀察當下得到的訊息，對應到是否能接近具體目標，並分析其中的落差為何
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【超速學習】 #No_03_3
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直接學習的四種具體方法：
👉以計畫為基礎學習
👉沉浸式學習法
👉飛行模擬法
👉矯枉過正法
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📝小結:
不要害怕失敗，實戰中都是幫助學習最好的回饋。
沉浸到學習環境中，訂好計畫，就直接做吧！
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【超速學習】 #No_03_2
👉排除干擾
👉創造生產力模式⠀⠀
👉逐步訓練
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📝小結:
建置外在單純化聚焦於學習的時間、環境，提振內在持續往前的動力。
讓我們一起透過養成專注力，提升生產超給力!
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【超速學習】 #No_03_1
📝設計你的學習計畫📝
👉慎挑學習內容
👉排出足夠時間
👉限制素材方法
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來吧!一起來超速學習，彎道超車~!
#關係四大雷區 #教你一秒關閉心扉
知道如何愛，也知道如何遠離愛
讓內心觀測站，成為你用愛連結的點燈區
你值得好好愛自己、愛他人
永遠不遲
