吸氣，我覺察自己的吸氣
呼氣 ，我覺察自己的呼氣
你的「呼吸」，是你最好的朋友。
閱讀時間約 1 分鐘
我的母親，從小為了生活非常辛苦地工作，直至結婚、生子，養育孩子，幾乎把自己的需求擺到最後，在母親的年代，社會對於女性有許多刻板的想法，又需要在長久以來的父權體制下生活，或許不只是我的母親，很多人都需要因相夫教子而放棄很多，甚至已經失去自我。
在醫學、心理諮商…並不普及的時代，當時也沒有這麼多身心靈的課程可以學習，「壓抑」情緒與需求成了常態，在意旁人對自己的看法，努力付出與期望結果的落差，使得母親在情緒束縛中而影響身體。她不喜歡直接宣洩情緒，但其實釋放情緒的方式並非只有這一種。
專注的呼吸，引導我們回到心的呼吸，讓你的心回到身體之中。
一行禪師 和好 療育你的內在小孩
自由之丘文創事業/遠足文化事業股份有限公司 57頁
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當你感受到痛苦時，你可以將呼吸的氣息送入那些脆弱的部位，
吸氣，我知道痛苦的感受、悲傷、憂愁、恐懼在我之內
呼氣 ，我擁抱內在痛苦的感受
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一行禪師 和好 療育你的內在小孩
自由之丘文創事業/遠足文化事業股份有限公司 77頁
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運用呼吸放鬆你的身體，運用呼吸帶來勇氣，你的呼吸就是你最好的朋友，它隨時在你身旁，隨時對你伸出援手。
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不足三分鐘的長度，彷彿提醒著正在分心的你倆，時間、機會總是一瞬即逝，沒有及時抓緊，就會白白溜走。
在異能少年中，我寫法師們透過轉換呼吸法來施展法術，可能讀者們閱讀時以為我是瞎編的，或是聯想到鬼滅之刃裡「火之呼吸」、「水之呼吸」等讓劍士威力大增的神奇呼吸……雖然以上情節是有誇張之處，但這真的不是作者們的胡編亂造，因為古代中國的道家秘術或是印度的瑜珈系統中，的確有許多呼吸的練習。
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我最近因傷口疼痛及情緒緊繃，變得難以入睡與專注。也聽聞許多好友因為疫情變化、年後轉職，以及要在年節期間面對各方詢問而感到焦慮、緊張、壓力大。
情緒是因為外在刺激與內在連結而產生的自然反應，並不需要壓抑，但我覺得可以找到一些方法幫助我們更自在的度過情緒起伏激烈的時刻。
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