我們身處的環境，會有許多事物告訴我們什麼地方不足、不夠好，學習愛自己，也意味著更清楚知道自己要什麼？以及選擇哪些事物能夠改善生活？哪些人、工作、習慣、信念對自己有幫助？哪些則不再適用於你？

『眼淚，不僅僅是情緒的反應；而是包含許多豐富感受，讓我們表達自己。』你是否曾經因為哭泣而找到新的笑容？你是否曾因為淚水而看見真正的自己？在許多重大、難捱的時刻請徹底拋下「哭泣是很丟臉的事」的刻板觀念。

在電影中，「1900」沒有被世俗污染的真摯眼神，最為令我感動，看著每一位旅客沒有任何批判的眼光，他用自己獨有的內心世界感知一切，他以音樂的形式傳遞，抒發。他的樂曲是天籟，一如他的靈魂般的純淨，體現他內心的安靜與清明。

你的內在有一座無形的聖殿，能連結到永恆的寧靜、平和及光所在的地方，那裡也是你的神性所在之處。和緩的呼吸是通往平靜心靈的關鍵，當你專注呼吸的當下，大腦的絮叨將停止，心思也會不再紛亂。 平靜心靈喚醒你與生俱來的勇氣，讓它為生命注入能量。與你勇者之心的溫柔力量相連結，使內心充盈且飽滿。

似乎有些了解重複的惡夢，夢中迷路、到達不了要去的目的地，用盡所有能用的方式，依舊徒勞無功，一次又一次處理著恐懼的情緒，每隔一段時間卻又再出現類似夢境總讓我十分困惑，持續清理著、觀察著， 『依心而活』或許是夢境想要提醒我的。

我認為開懷大笑，並沒有什麼不對，但似乎隨著年紀增長，笑容卻越來越少，甚至不記得上次放聲大笑是在何時。印象最深刻的，是在前幾年參加All-Love工作坊中，跟著大家一起大笑的情景，就只是單純的『笑』，沒有任何原因或理由，我的心大大地敞開著『笑』。

我們稱為「夢」的這個來自潛意識，這些有著夢境的夜晚並非是一個意識清晰的時刻，而是個難以抓住事物的記憶。如果潛意識是一片海洋，在這海底的深處，你的生活中已經已引起地震般的巨變，潛意識中有一波情緒海嘯來襲，而身體的衝擊正在累積，好讓它開始往上浮到你意識的水面。

『恐懼』可能促使我們採取行動，也可能癱瘓我們，然而情緒可以在身體裡被感受到，當你感受到『恐懼』時，請你注意它在妳身體的哪個部位（任何的部位都有可能，並不是只有腎臟），並專注在身體的那個部位，也請不要用手機、食物等等其他方式來麻痺它，當『恐懼』升起時，請試著給它一些關懷與愛。

當你為了準備演講、準備考試或面對緊張等狀況時，是否會感到焦慮？有時候生活充滿壓力，感到日常的一些焦慮時，其實是正常的。 當你開始新的工作、到陌生的國家旅行、離開舒適圈也會感受到焦慮，這代表你正在努力挑戰自己，正在推動自己，看看自己能做到什麼程度，健康的焦慮會推動成長。

『心』的療癒，需要接納、治癒內在的創傷、悲傷和恐懼，消除各種障礙並放開抗拒的態度。