我練習成為自己的安全型依戀

每一次低潮，就想找人依賴，想要被愛，但也因此常常又掉入一個無解的困境，長大後發現自己有一個很嚴重的問題，想要找對象，但每次被告白我拒絕別人後，我自己會大哭，像是自己被拒絕，在情感中永遠都會卡住一個無解的點，想愛又害怕被愛，原來我是矛盾型依戀者，因著童年沒有得到照顧者的重視跟認同，常常活在害怕被拋棄害怕失去之中，沒安全感，最近憂鬱稍微發作，我不再像10年前憂鬱症發作時那麼混亂，畢竟我努力想要好起來的過程，也整整調整了10年，雖然當時只服藥了半年，後來藉著信仰，進到教會被非常多人無條件接納陪伴的過程中，這一次發作我很快讓自己遠離一切讓自己不舒服的人際環境，暫停全部與人大量互動，回到安靜，僅告知了幾位可親信的姊妹家人，自己狀況不對，只想修養安靜，這些安靜的過程...我開始閱讀，開始寫日誌，然後也尋找著為何我每每陷入低落就想找人依賴，而最近被我黏著不放的男孩，剛好又是幾個月前認識的，應該被我的莫名其妙地歇斯底里話語驚嚇好多次吧..直到我自己驚覺自己又情緒失控了。閱讀中...我看見了...以下分享文章很有幫助的方式..

【矛盾型依戀-先試著接納自己是矛盾的，然後在矛盾的聲音裡面，好好的去感受一下，自己「要的是什麼」。有些時候你講出來的話和行為、推開對方或抓住對方，不一定是你真正想要的東西，反而是你在逃避的東西，一次就好，不要輸給自己的恐懼。嘗試在下一次和對方互動的時候，說出「心口如一」的語言、做出「內外一致」的行為，然後同樣的仔細觀察，結果是否如你想像當中可怕。】

看過這段，我終於發現找到問題真的很好，也才能改變，原來跟我憂鬱也很相關，從小重男輕女的環境，讓我很沒自信永遠在看別人眼光過日子真的要學會討好，其實常常忽略內心的自己需求。

這次憂鬱後，還好我還有自覺，我試著跟我喜歡的男生承認自己生病了，憂鬱症發作陷入低潮，也像對方道歉因為害怕失去，情緒失控講了非常多莫名其妙的話，莫名控告對方，只是為了害怕失去，所以想嚇走他，最後也告知對方可以若備感壓力是可以選擇不理我，我已經做好心理準備，不要緊，因為我需要釐清自己，想要好起來，沒辦法去拖累對方。就想上面文章所說，當我開始心口如一語言，內外一致的行為去承認自己的軟弱時，我反而開始肯定自己變勇敢了，也得到欣賞的男生願意繼續接納我，持續認識當朋友的過程。

我想......做自己真的不難，害怕失去跟害怕被拒絕...都需要讓自己內在重拾安全感，而這是可以找根源，然後自己接納自己，當我又出現焦慮害怕失去的時候，不再先去找別人來愛，而是先安撫自己，先鼓勵自己會沒事的，我練習提醒自己不放大恐懼，不用放大...相信會越來越好。加油.....