我的孩子會「網路成癮」嗎？—談如何與孩子設立規則

在手機上常會有記錄「使用螢幕時間」的功能或APP，它是用來提醒我們注意眼睛使用的健康程度。我們都知道，長期使用手機除了影響視力外，孩子太早接觸手機也有可能會影響到其注意力跟認知發展，我相信這是所有家長在給孩子使用手機前，會顧慮到的事情。

「網路成癮」也是普遍家長會擔心的。但『成癮』這件事真的有這麼容易嗎？講到『成癮』需要提到兩個名詞，一個是「耐受性（Tolerance）」另一個是「戒斷症狀（Withdrawal Symptoms）」。這些是普遍我們在看孩子是否有成癮性的重要指標。

成癮的成因通常蠻複雜的，不只是對於網路的依賴，其實內心肯定有許多的匱乏存在（可能是低自尊或低價值感），因此並不是發現孩子有上述幾項特徵，就認定他是網路成癮，還是需經專業醫師評估的協助，才是有效的介入方法。

回到最重要的親子教養當中，我們可以試圖回想一下「第一次把手機給孩子，是怎麼發生的？」手機或平板都會是現代爸媽高效率的育兒神器，哭鬧的孩子只要拿出他們，孩子就可以乖乖就範，我們也可以再旁邊好好地休息。

但我們總是需要在安撫孩子與讓孩子成癮間抉擇，在兩者之間讓網路造成孩子的傷害能夠降到最低。「有限度且循序漸進的討論開放手機使用」是重要的，有限度而非都不管，是讓孩子學習自我管理，成為自律的孩子；循序漸進是讓孩子在不同年紀能有合宜的使用時間（因為有些年紀真的需要使用的時間比較長，而非只是在做休閒活動）；討論是最重要且最容易忽視的，透過討論讓孩子理解家長的想法，相互交流彼此的意見，在討論的過程中也可以讓孩子去反思自己為何需要使用手機，幫助孩子認知的發展與溝通的能力，此外，透過討論出來的結果孩子也會比較願意接受與配合。

最後，講講標題在談的「規矩」這件事。規矩是拿來遵守而不是打破的，因此好好的思索與計畫規矩該如何建立是很重要的。以下給我家長們一些對於使用手機規矩的建議。

不管是網路成癮或是建立良好的規則，都不會是一兩天就會發生的，需要我們時刻去觀察孩子的狀態，與孩子討論他們的需求，並思考屬於你們親子之間較合宜的規則，才能夠享受到科技所帶來的便利與有趣，避免其所造成的傷害哦！