閱讀-【習慣力】
閱讀時間約 2 分鐘
這本書回答我２個疑問
- 為什麼「堅持」很困難？
- 如何幫助自己有效堅持？
從這本書得到的５個觀念
1.習慣是甚麼
習慣指的是你如何進行某個動作，而不是那個動作是甚麼
習慣指的是你如何進行某個動作，而不是那個動作是甚麼
2.環境讓你的生活充滿一個個困難的決策
我們以為：只要強烈的企圖心跟意志力就會成功堅持下去。
我們以為：只要強烈的企圖心跟意志力就會成功堅持下去。
事實上：如果沒有創造有利於自己堅持的環境，生活會充滿一個又一個困難的決策，讓人需要一再的抗拒同樣的方便跟舒適，每天都要測試自己・向新目標邁進時，決策和意志力不能拿來作為持續犧牲的工具，太耗神了反而會造成反效果・改掉不想要的壞習慣，培養與目標一致的好習慣，當自動反應是我們所期望的時候，習慣與目標就能互相協調，不需要仰仗意志。
3.打造環境（重複、獎勵、情境）
習慣不是需要意圖和思考的行動，反覆做一件事會重新組織大腦活動。
習慣不是需要意圖和思考的行動，反覆做一件事會重新組織大腦活動。
- 目的和獎勵，對於要開始持續做某件事很重要，幫助我們一開始養成有益的習慣
- 情境的提示能多快引起重複動作，對習慣很重要，如果還要花時間思考，可能就會發生放棄或暫停的變化（讓情境觸發行動）
- 消除困惑，做出決定，困惑造成猶豫，一旦猶豫就會被打敗以及受傷
習慣心智一直不斷的工作著，只要有重複、獎勵、情境，它甚麼都學，歐巴馬和祖克伯，善用習慣，來讓意識心智空出來處理更多新事物
記憶、行動、情境與堅持→習慣
4.知道是一回事，做是另一回事
日常生活中，人們是依據習慣行動，而非依據理想
控制：非常勞心力，且花費機會成本
習慣：機會成本低廉
日常生活中，人們是依據習慣行動，而非依據理想
控制：非常勞心力，且花費機會成本
習慣：機會成本低廉
5.自制力和你想的不一樣
自制力就是把自己放在對的情境下，發展出對的習慣，
了解這一點，自制力就變得很簡單，
情境的重要性，棉花糖實驗中，
看得到棉花糖跟看不到棉花糖，忍耐時間後者多４分鐘。
自制力就是把自己放在對的情境下，發展出對的習慣，
了解這一點，自制力就變得很簡單，
情境的重要性，棉花糖實驗中，
看得到棉花糖跟看不到棉花糖，忍耐時間後者多４分鐘。
讀後所轉化的１個行動
讓好習慣自然融入生活
行為=人+情境的作用結果
距離完全決定你的行為，
我們不知道環境與壓力對我們的行為有多大影響，但習慣知道，
無法讓自己更健康、更富有或更聰明的時候，與其自責，不如改變廚房擺設，
比如將水果碗放在明顯的地方，移除阻力，設定正確的驅動力，好習慣自然就能融入生活。
我們不知道環境與壓力對我們的行為有多大影響，但習慣知道，
無法讓自己更健康、更富有或更聰明的時候，與其自責，不如改變廚房擺設，
比如將水果碗放在明顯的地方，移除阻力，設定正確的驅動力，好習慣自然就能融入生活。
書本資訊
習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量
作者：溫蒂．伍德（Wendy Wood）
出版：天下雜誌出版
博客來實體書：https://bit.ly/3f7tr0g
讀墨電子書：http://moo.im/a/5itwCH
9會員
22Content count
工作這條漫漫長路，學習沒有止境，
習慣養成、執行力鍛鍊、時間管理、溝通表達、人員管理..等等，
一路上接到各式各樣新的任務，碰過許多問題。
整理自己曾碰到的問題與方法，期許自己更上一層樓，
如果也有幫助到你的話，也請留言或來信跟我交流一下吧！
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
這本書訪談了大學學生，並且歸納出幾點建議，書中也提到不必每條條都嚴格遵守，而是選擇一組吸引你的規則，並在大學生活中履行。
我自己在看這本書的時候，結合自己的大學經歷，選取幾點我比較有感觸的部分，分為以下幾點，後面則會提到一些關於書中內容反思
這本書是在談思維練習，我覺得選一些來練習，應該能從中獲得不少的啟發，讓自己不再「人云亦云」。像是「歸納3大重點」或是「批判性思維」，這幾個概念在作者的3本書中都有提到。
本書提到以下幾點：
A.聰明人具備的能力
作者提到聰明人是能正確地「輸入」與「輸出」的人。亦即擁有能正確理解、重整結構並清楚
從書上或是新聞上，都說親子共讀很重要，所以我從小就給小孩看書，但是理想與現實總是差距太大，約8、9個月小孩只喜歡翻書，甚至於撕書，讓媽媽很無力，只好安慰自已，閱讀先要「喜歡」書，等他大一點就教導他，不可以撕書。
兩歲書最喜歡有聲書、推拉書，因為他是小男孩，還不太會說話，媽媽很著急，買了有聲書FO
在科技進步與資訊爆炸的時代，我們太容易受到外界訊息和各種資訊而分心。資訊不斷湧入之際，注意力成為最珍貴的資產。這本書著重探討我們現在的工作模式如何，以及重新思考該如何優化；只有掌握好每一天，才能帶來真正重大的影響，進而達成自己所關注的目標！
我有幾個朋友常說他們有閱讀障礙，請教於我。
事實上，他們不是真的有閱讀障礙，只是沒辦法集中精神閱讀罷了。感覺上，書籍與他們「無法產生連結」，碰到書就會昏昏欲睡。閱讀習慣真的很難養成嗎？我覺得閱讀習慣是一種長期養成的「態度」，當然非一朝一日可以速成，難就在於改變「態度」，用「態度」讓我們成為「閱讀人」
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
這本書訪談了大學學生，並且歸納出幾點建議，書中也提到不必每條條都嚴格遵守，而是選擇一組吸引你的規則，並在大學生活中履行。
我自己在看這本書的時候，結合自己的大學經歷，選取幾點我比較有感觸的部分，分為以下幾點，後面則會提到一些關於書中內容反思
這本書是在談思維練習，我覺得選一些來練習，應該能從中獲得不少的啟發，讓自己不再「人云亦云」。像是「歸納3大重點」或是「批判性思維」，這幾個概念在作者的3本書中都有提到。
本書提到以下幾點：
A.聰明人具備的能力
作者提到聰明人是能正確地「輸入」與「輸出」的人。亦即擁有能正確理解、重整結構並清楚
從書上或是新聞上，都說親子共讀很重要，所以我從小就給小孩看書，但是理想與現實總是差距太大，約8、9個月小孩只喜歡翻書，甚至於撕書，讓媽媽很無力，只好安慰自已，閱讀先要「喜歡」書，等他大一點就教導他，不可以撕書。
兩歲書最喜歡有聲書、推拉書，因為他是小男孩，還不太會說話，媽媽很著急，買了有聲書FO
在科技進步與資訊爆炸的時代，我們太容易受到外界訊息和各種資訊而分心。資訊不斷湧入之際，注意力成為最珍貴的資產。這本書著重探討我們現在的工作模式如何，以及重新思考該如何優化；只有掌握好每一天，才能帶來真正重大的影響，進而達成自己所關注的目標！
我有幾個朋友常說他們有閱讀障礙，請教於我。
事實上，他們不是真的有閱讀障礙，只是沒辦法集中精神閱讀罷了。感覺上，書籍與他們「無法產生連結」，碰到書就會昏昏欲睡。閱讀習慣真的很難養成嗎？我覺得閱讀習慣是一種長期養成的「態度」，當然非一朝一日可以速成，難就在於改變「態度」，用「態度」讓我們成為「閱讀人」