減脂Day23 R2第16天
閱讀時間約 1 分鐘
2022/3/25
好幾天沒有寫減脂日記了
畢竟每天都是只能吃蛋奶素
不是豆漿就是青菜豆腐
真的很無趣啊~
尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了
但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低
好幾天沒有寫減脂日記了
畢竟每天都是只能吃蛋奶素
不是豆漿就是青菜豆腐
真的很無趣啊~
尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了
但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低
一直覺得家裡的體重機Withings不夠滿足我的好奇心, 加上是以200g為跳動所以每天體重量的很無感.
有時站上去三次, 三次體脂還都不同, 只差了幾秒幾分而以啊~
所以這幾天一直在咕狗看體脂計, 看了品牌網站, 部落格心得, Youtube分享介紹....
看了歐姆龍HBF702T的覺得好像不錯, 但又發現Inbody那台八極電的好像評價更高, 當然價格也比歐姆龍的高出一些
如果不是因為Inbody是韓國品牌, 我一定馬上買下去, 但我討厭韓國啊~
而且Inbody 還要手動設定身高, 如果跟老大一起用每次都要重新設定好麻煩, 外形也不愛......
想想, 雖然對用了好幾年的withings量出的來的數字有時感到疑惑, 但想到王醫生說的, 家用體脂計參考就好以體種為主.
也是, 如是體重體脂下降, 就算不準也還是代表真的有減到, 要看一段時間的趨勢是否往下遞減才是重要的.
就再等看看會不會有什麼新的體脂機出來好了.
不過也想看看自己的骨格肌變化這方面就又鬼打牆的打開網頁來看XD
嗯... 等看哪天真的忍不住大衝動吧!
有時站上去三次, 三次體脂還都不同, 只差了幾秒幾分而以啊~
所以這幾天一直在咕狗看體脂計, 看了品牌網站, 部落格心得, Youtube分享介紹....
看了歐姆龍HBF702T的覺得好像不錯, 但又發現Inbody那台八極電的好像評價更高, 當然價格也比歐姆龍的高出一些
如果不是因為Inbody是韓國品牌, 我一定馬上買下去, 但我討厭韓國啊~
而且Inbody 還要手動設定身高, 如果跟老大一起用每次都要重新設定好麻煩, 外形也不愛......
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也是, 如是體重體脂下降, 就算不準也還是代表真的有減到, 要看一段時間的趨勢是否往下遞減才是重要的.
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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重點摘要：
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3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
你的成長在別人的眼裡，可能是一種不好的「改變」。對他們不好的原因，可能是….
你不再對他們的過度索求，有求必應。你懂得劃出自己的界限。
你明白有些人不會在你的生命中停留太久。你懂得更在意自己的感受，這些對他們而言，意味著他們的失去，在你心裡他們不在那麼重要。對你而言的成長，成了他們眼中不好的改變
酪梨：酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能延長飽足感、幫助腸道消化，達到改善便秘、瘦小腹等功效。最特別的就是酪梨富含優質脂肪，能夠減少心血管疾病的風險。而且不需要經過烹調就可直接食用，充分保留它的營養！但是要注意的是酪梨的熱量頗高，因此一次食用半顆份量剛剛好。
前一篇只是針對斷食的訣竅分享，這篇主要會著重於斷食後復食。
我之前不知道復食的重要，所以我第一次超過24小時斷食，復食第一餐馬上吃便當，天啊!結果我就是拉肚子...，而且身體的重量幾乎很快速地回歸斷食前。
這告訴我們，長時間斷食或節食後，如何管理及執行飲食攝入是非常重要的。
都已看清自己要如何極簡，但還是忍不住買了一次又一次的衝動，這時的我最想檢討我所處的環境以及最近所買的物品。
現有環境
1. 上班同事，網路名人的影響下，發現有不一樣的搭配，讓我很是心動！
2. 自己也有上班賺錢，是否買來犒勞一下，很想犒賞一下自己的辛勞！
看到網紅背(介紹)卡其色還是奶茶色包包覺得很心動
很少接觸卡其色包包的我，看到極簡主題的網紅介紹奶茶色包包，看了幾次就像洗腦般，讓我對奶茶色還是卡其色的東西，莫名的心動，心想，我搭配起來會不會很好看呢？
背了約兩個月，很小心翼翼的使用
這兩個月的心得
此上班包CP值對我來說......
【警語:長時間斷食請務必就自身健康及疾病評估後，且建議在有醫師或相關專業背景人員監督下執行。】
斷食功能，我認為斷食主要是讓身體執行吞噬作用(apoptosis)，而體重下降、脂肪減少都只是"副作用"，或你也可以認為是附加價值，所以斷食完，身體下降多少重量，並不是主要目標，我認為身心的升級才是。
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