食物含的是「醣」還是「糖」？
閱讀時間約 1 分鐘
我很長時間受騙，很多時說是「健康食品」，廠商都會避重就輕地用「添加100%果汁」、「高纖」、「低脂」、「低糖」、「十穀」、「全麥」等字眼包裝放在架上。讓我信以為真😭😭
醣的食物：
碳水化合物（簡稱醣類）：分4大種（單糖、雙糖、寡糖和多糖）
其中多醣是我們的敵人，多醣是由10個以上單糖所構成，包括澱粉、肝糖、纖維⋯等等。
天父做食物好勁，讓我們飽足，植物能用光合作用將二氧化碳和水製成澱粉，故植物都含有澱粉，中間含量最多是穀類及根莖類食物。
想食都要㨂過，不能亂食：
1）米、麥等穀類宜選擇未經加工的全穀類食物。較多維他命及礦物質與纖維，讓血糖上升的速度也會較慢。
2）蕃薯🍠、芋頭、馬鈴薯🥔等根莖類澱粉食物宜以新鮮未加工為主！而且適合煮熟後放涼食，減緩升糖速度。
蔬菜和水果中的糖：
蔬菜水果除澱粉外，還含果糖和葡萄糖等醣類，水果含糖和葡萄糖比較多，慎食！
1）攝取蔬菜要選擇用油炒菜，留意避免油太多，留意食油種類。
2）盡量不要以果汁作代餐，越食越肥，原因是榨汁時會破壞纖維及破壞營養。
另外，還有家用食用糖及食物中的纖維，我下一篇再談！
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
韓昕愛為了讓男主荊裕加入攝影社，策劃了一系列的計劃，但在上課途中卻遇上了一些意外。他們的故事即將開始......
在尚未知覺憂鬱症發作期，我順道迎來胃口與食物喜惡天旋地轉的改變。
吃甚麼都有種溺水、反胃感，人迅速的消瘦、掉髮、沒精神，連帶睡眠也出了狀況。
我無法在食物裡獲得滿足或樂趣
那陣子唯一會想做得，是開著幾個吃相特別香特別美特別令人覺得有食慾的大胃王影片，然後看著。
彷彿可以藉由他們的口，補充進自
下集包括：機智醫生生活2、海岸村恰恰恰、我的出走日記、假面女郎、走進你的時間等5部韓劇的介紹，與10首老歌新唱的主題曲及插曲賞析，就讓我們來回顧一下曾在這些韓劇中出現的翻唱及原唱經典好歌吧！
上集包括：請回答1997、1994、1988系列、她愛上我的謊、機智醫生生活等5部韓劇介紹，與10首老歌新唱的主題曲及插曲賞析，就讓我們來回顧一下這些韓劇及曾在劇中出現的翻唱及原唱經典好歌吧！
當這些痕跡被抹去，無論是誰走進了誰的時間裡，回到未來與前去過往，有何不同？都是為了重新來過。
生物到底是自私利己還是無私利他呢？《自私的基因》對這個亙古疑問給出了答案：是自私的，但是以「基因」為單位。
某天，突然想起小時候爸爸做的豬油拌飯。爸爸很少下廚，但每次只要他下廚，總會做一些比較特別的餐點。而豬油拌飯對我而言是印象最深刻的。熱騰騰的白飯，淋上豬油及醬油，再放上一顆半生熟的荷包蛋，一家人坐在一起吃飯，除了豬油拌飯的滋味，還多了幸福的味道。。。。
緣由是排油煙機年久失修，排煙失效，儲櫃也已經剝離鬆動，於是起了改造廚房的念頭。
一個念想牽動了檢視房子內部的佈置、擺設，突然驚覺這10幾年來我到底讓自己過著什麼樣的生活啊?是該好好整理整理一番了。
房子的格局相當好，四房二廳二衛還有前後陽台，一直以來家庭人口稀少，尤其小孩上大學以後，幾乎都是獨居的生
忙一陣子，今天回來看媽媽，想到可以去買媽媽喜歡吃的烤鴨。
到家，媽媽看了我，又仔細的看了一下，我意識到趕快把口罩拿下來，媽媽笑了笑，應該是認出來了。
看護說：阿嬤現在很多事都忘了，早餐、中餐，吃完就忘了，下午午休起來以為是早上，要去刷牙洗臉，我笑一笑說，沒關係啦，阿嬤現在不用記那麼多，分那麼清楚。
最常見的食物過敏原是蛋白質，而不是穀物！牛肉、雞肉、乳製品最常造成過敏。食物排除試驗與激發試驗仍然是唯一準確的診斷方式！
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
韓昕愛為了讓男主荊裕加入攝影社，策劃了一系列的計劃，但在上課途中卻遇上了一些意外。他們的故事即將開始......
在尚未知覺憂鬱症發作期，我順道迎來胃口與食物喜惡天旋地轉的改變。
吃甚麼都有種溺水、反胃感，人迅速的消瘦、掉髮、沒精神，連帶睡眠也出了狀況。
我無法在食物裡獲得滿足或樂趣
那陣子唯一會想做得，是開著幾個吃相特別香特別美特別令人覺得有食慾的大胃王影片，然後看著。
彷彿可以藉由他們的口，補充進自
下集包括：機智醫生生活2、海岸村恰恰恰、我的出走日記、假面女郎、走進你的時間等5部韓劇的介紹，與10首老歌新唱的主題曲及插曲賞析，就讓我們來回顧一下曾在這些韓劇中出現的翻唱及原唱經典好歌吧！
上集包括：請回答1997、1994、1988系列、她愛上我的謊、機智醫生生活等5部韓劇介紹，與10首老歌新唱的主題曲及插曲賞析，就讓我們來回顧一下這些韓劇及曾在劇中出現的翻唱及原唱經典好歌吧！
當這些痕跡被抹去，無論是誰走進了誰的時間裡，回到未來與前去過往，有何不同？都是為了重新來過。
生物到底是自私利己還是無私利他呢？《自私的基因》對這個亙古疑問給出了答案：是自私的，但是以「基因」為單位。
某天，突然想起小時候爸爸做的豬油拌飯。爸爸很少下廚，但每次只要他下廚，總會做一些比較特別的餐點。而豬油拌飯對我而言是印象最深刻的。熱騰騰的白飯，淋上豬油及醬油，再放上一顆半生熟的荷包蛋，一家人坐在一起吃飯，除了豬油拌飯的滋味，還多了幸福的味道。。。。
緣由是排油煙機年久失修，排煙失效，儲櫃也已經剝離鬆動，於是起了改造廚房的念頭。
一個念想牽動了檢視房子內部的佈置、擺設，突然驚覺這10幾年來我到底讓自己過著什麼樣的生活啊?是該好好整理整理一番了。
房子的格局相當好，四房二廳二衛還有前後陽台，一直以來家庭人口稀少，尤其小孩上大學以後，幾乎都是獨居的生
忙一陣子，今天回來看媽媽，想到可以去買媽媽喜歡吃的烤鴨。
到家，媽媽看了我，又仔細的看了一下，我意識到趕快把口罩拿下來，媽媽笑了笑，應該是認出來了。
看護說：阿嬤現在很多事都忘了，早餐、中餐，吃完就忘了，下午午休起來以為是早上，要去刷牙洗臉，我笑一笑說，沒關係啦，阿嬤現在不用記那麼多，分那麼清楚。
最常見的食物過敏原是蛋白質，而不是穀物！牛肉、雞肉、乳製品最常造成過敏。食物排除試驗與激發試驗仍然是唯一準確的診斷方式！