肥胖或過重的人，是很耐餓的
閱讀時間約 1 分鐘
如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？
你可以少吃、挨餓，盡量減少熱量的攝取。你當然也可以運動，但是運動對減肥的幫助其實非常有限。
很多時候，我們「不要」挨餓，是因為傳統認知（早餐很重要！）就是要一天三餐加下午餐和宵夜；或是「不敢」挨餓，因為怕…
胃潰瘍？
胃酸逆流？
膽結石？
便秘？
低血糖？
焦慮？頭痛？變笨？
營養不良？
肌肉流失？
…
要回答這個問題，德國有一家百年歷史的醫療渡假診所，Buchinger Wilhelmi，在2016年執行了一個大規模的斷食臨床試驗：在醫生護士的照顧下，進行為期長達20天的（幾乎是）清水斷食。
總共有1422位參與者，分成四組各執行5、10、15、20天的斷食。每人每天僅攝取大約250大卡的熱量（比較：麥當勞早餐豬肉滿福堡熱量290大卡），和3公升水。
結果呢，就算餓了20天，也沒有一個人餓死喔！
所有參與者的體重都減輕了，腰圍都縮小了，而且男性的效果比女性明顯。此外，身體的生理生化指標也都改善了。
所以，如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？就斷食啊！
你可以少吃、挨餓，盡量減少熱量的攝取。你當然也可以運動，但是運動對減肥的幫助其實非常有限。
很多時候，我們「不要」挨餓，是因為傳統認知（早餐很重要！）就是要一天三餐加下午餐和宵夜；或是「不敢」挨餓，因為怕…
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結果呢，就算餓了20天，也沒有一個人餓死喔！
所有參與者的體重都減輕了，腰圍都縮小了，而且男性的效果比女性明顯。此外，身體的生理生化指標也都改善了。
所以，如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？就斷食啊！
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肥胖的唯一出口, 就在 <斷食>
因為, 肥胖的唯一原因, 就是 <吃太多>
所以, 減肥的唯一方法, 就是 <少吃>
維持少吃習慣只有一個方法, 就是 <斷食>
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整理自AAHA 美國動物醫院協會的2021 Nutrition and Weight Management Guidelines
當中提到造成 #毛孩肥胖 的幾個因素
其中還特別分成了「人類造成的因素」與「毛孩造成的因素」
而基本上大多都是因為人類才造成肥胖！
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⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
別再當「大腹翁」，腰圍過粗要小心!代謝症候群是慢性疾病的前身是一個常見的疾病現象，它是血壓、血脂、血糖、腰圍過粗的統稱，為健康危險訊號，而這些患者罹患心血管疾病機會也大大增加，為了您的健康，要重視自身腰圍尺寸，濟民中醫減肥瘦身診所，著重調理體質，讓新陳代謝功能正常化，有助於燃燒脂肪、調控食慾，減少
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1977年發佈的美國的飲食目標，改變了美國人的飲食習慣，植物油增加、穀類增加、加工食品增加。植物油的增加導致了Omega-3與Omega-6的攝取失衡。穀類增加其實是好事，全穀類是很健康的食品，可惜為了保存方便性，目前的穀類大多經過高度精煉(小麥->麵粉)，精煉後的製品對胰島素的影響與食用糖類似，這
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現實生活中，有些人為了意見的不同而爭得面紅耳赤，有的大動干戈，兩敗俱傷，有這樣一個故事，讀後你就會明白，其實根本沒必要爭。
有一次，孔子的得意門生顏回上街，見一家布店前圍滿了人。他上前一問，原來是買布的人和賣布的人在吵架，買布的大聲說：“三八二十三，你為什麼收我二十四個錢？”。顏回見狀，就上前
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