想要減肥了嗎？少吃多動是基本功，但一定要加上斷食，脂肪才有機會燃燒。

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健康與情感

肥胖的唯一出口, 就在 <斷食>
因為, 肥胖的唯一原因, 就是 <吃太多>
所以, 減肥的唯一方法, 就是 <少吃>
維持少吃習慣只有一個方法, 就是 <斷食>

長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險；而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。

分析這205位新冠肺炎患者 (包括73位常態性斷食者) 的重症/死亡率的差異, 在追蹤10個月後發現, 常態性斷食的新冠肺炎患者, 發生重症或死亡的風險大約下降四成.


現在我們知道了，其實「誘發白色脂肪細胞表現褐色脂肪細胞的特性」才是真正的作用機制。

‘The Scale Does Not Lie, People Do’
「體重計不會說謊，人會」

這個「一顆方糖」的概念，出自《我們為何吃太多？》這本書，我將會在8/17的 2022 AUG 織智韻創 RT 讀書會 ，親自來幫大家導讀。


5星期減重0.7公斤，嗯，真的很不厲害~


雖然168斷食的平均每日攝取熱量比卡路里限制多了155大卡（1665 vs 1510大卡），但是體重卻少了1.92公斤。也就是說，168斷食讓你實際上享受更多食物，但減重的效果更好。

睡眠不夠並不會影響能量的消耗，只是增加熱量的攝取。

酒精會在肝臟代謝合成脂肪酸，並即堆積在肝臟，這就是「酒精性脂肪肝」。