2017 新竹 Zumba老師評鑑報告

1. 新竹中正店的飛輪教室，投影機又壞掉了，就算沒壞掉，也有很多老師不開投影機放畫面來騎飛輪，導致我在上飛輪課的時候，眼前沒有畫面，腦子還是持續想著工作上的事。（有些老師會覺得，看著投影機騎飛輪是個很蠢的事，但沒畫面的飛輪課，真的不能讓我的腦子全心全意地休息）

2. 飛輪老師都是男的。（當年很漂亮的綠綠與嘉嘉都沒在新竹教課了）

以上就是兩個主要的原因，導致我有點痛很飛輪課。

恰巧一個週日，小白老師有代課，當我騎完週日早上的飛輪課時，發現舞蹈教室裡面的音樂好High，而且台上的老師教學很賣力，讓我稍微注意了一下，這堂課是什麼東東。

原來是Zumba ，我還記得，我第一次跳Zumba是在2014年的四月，因為那個月我提離職，而那個月裡，一個很好的朋友帶我去巨城 world gym試跳，那時候覺得Zumba是一個蠻容易上手的有氧舞蹈課程。

上完小白老師的飛輪課後的隔週日，我就試著來上週日的Zumba，雖然過去有多年的有氧舞蹈的經驗，但近年來我都從事著，沒有美感的飛輪有氧運動，我身上的藝術分子，在這幾年來消耗殆盡，剛上課的時候，我真不敢看鏡子裡的我，雖然外型帥氣依舊，但舞姿極度醜陋，相當的不協調。

但我看著台上老師，雖然舞台上有著特殊燈光，讓台上的老師顯著耀眼，但除此之外，她開心熱衷於舞蹈的表情，讓我覺得人間還有愛，在我身邊有人天天抱怨人生，抱怨工作，抱怨一切，但此刻台上的舞蹈老師的光芒，讓天天活在地獄的我，感受到另類的陽光，溫暖。

別去寫，也別去想那負面的人事物，回頭想想這人世間的美好。

接下來我要依照以下幾點，來評斷一堂好的Zumba所需要的要點是什麼？

1. 一位會教舞的好老師

2. 一位身材好的女性老師。

就這麼簡單，有以上兩點就具備了一堂好的Zumba課程的要素。且缺一不可。

那怎麼樣才能分析出來一個Zumba老師好與不好？為了這個問題我可是花了不少錢，首先我請了半天假到中正店跳一堂必須請假才上得到的Zumba課，還花了大錢買了一雙更合腳的 addidas ultra boost(白色），

而且每堂課都帶著Apple watch來記錄心跳與熱量。

目前我收集到三位Zumba老師的上課情形，來做分析，分析的內容帶有數據與資料。算是十分專業且科學的Zumba老師評鑑報告書。

匿名以保護老師，避免因此報告流出造成教室學員爆滿。

1.表情：左一老師在跳舞的過程中，表情相當自然與天真可愛，整體感覺是一種學院清新派。

2.手勢：有上過Zumba課程的人就知道，課程中老師會不斷地給予手勢的指示，如手指擺出“4"的數字，代表這個動作還要持續四次，左一老師的手勢，充滿魔力，無論她指出的數字是多少，我都心甘情願地做到完，所以就算她用雙手比出100，我也無怨無悔（說說而已啦，若是她的雙手比出100這個數字，我應該會直接走出教室，假裝去接電話）。

另外左一老師也常常張口搖頭，第一次上課，看到她用這麼誇張的表情在搖頭時，我以為是大家跳錯了，但其實是告訴大家，只要跳完目前的段落，就要換動作了，而左一老師也會常常豎大拇指稱讚台下的同學，但左一老師大拇指，比魯啦老師來的真誠多了。

3. 甩髮：甩髮是個Zumba老師的特點，因為很多舞蹈動作，透過甩髮會帶來一種女性的柔美，讓舞動更多了一種元素，左一老師的甩髮，極優，該甩的時候都有把頭髮放下，甩得淋漓盡至，不該甩的時候，會立即綁起馬尾，敬業。

4. 甩裙擺：就我的觀察，Zumba老師一定要綁個襯衫或是布條在臀部上，在Zumba的下半身搖擺的動作上，透布料的延展，會讓人覺得扭腰的幅度加大，顯得腰擺的動作很柔美，這位左一老師在這方面，相當標準。

5. 與學員的互動：這左一老師應該還很年輕，所以跟台下的阿姨們，好像沒什麼話題可聊，所以走閃電登場的模式進場，就連有一次提早進場，都說“我們先上課好不好”。

就可知道，要左一老師跟阿姨們聊天，其實比跳舞還難。而她最優的一點就是，她不會與學員面對面跳舞，而是跟學員同一個方向來跳舞，這點對我來說很重要，這樣我比較不會搞錯方向與左右邊的問題。

當然左一老師下課也是走閃電路線，當其中一個阿姨說：跳你的舞好累喔。 左一老師：不會啦。 談話就這樣結束了。

6. 跳舞風格：左一老師的Zumba很均衡，舞蹈動作中有很多男生跳起來很噁心的動作，但也有很多男生很容易跳的動作，而我遇到男生跳起來很噁心的動作時，就縮小自己的動作幅度，避免自己做出太噁心的動作影響到別人，此時就放慢腳步欣賞，而出現男生容易跳的部分，就可以盡情地用力跳。

7. 熱量消耗：很累，但不會累過頭，感覺可以長長久久的跟著這位老師，跳Zumba跳到老，唯一要抱怨的點，應該是，常常遇到已經到下課時間，怎麼還在繼續跳，導致舞蹈節結束後，我趕去圓環的吃文昌雞的時間太晚，而無位可坐。

1.表情：魯啦老師的表情讓我想到阿娟姐（舞飛氧），兩個人外表不像，但跳舞的表情有一樣的神韻，可以感受老師跳舞很開心，但好像是一種很職業的開心。

2. 手勢：魯啦老師的手勢充滿著欺騙，舉例：週日下午巨城店的Zumba課，第一排有個舞蹈障礙症的男生，我也不知道他哪來的勇氣敢去第一排跳舞，而且很早就就位了。我第一次看到他，我笑到沒辦法跳舞，他讓我覺得，他的舞蹈比台上的魯啦老師，更值得一看。

但我畢竟是花錢來跳舞的，不是來尋開心的，而魯啦老師真的很職業，因為在跳舞的過程中，我不斷地看到老師，對著這位患者比大拇指👍，若不是多年的教學資歷，是做不出這種欺騙自己感情的事情的。

3.甩髮：魯啦老師的甩髮，就是甩髮，雖然魯啦老師有種陽剛之氣，但甩起髮來也挺優的。

4.甩裙擺：一定都有綁塊衣服，很標準。

5.與學員互動：魯老師跟阿娟姐一樣，很愛下台跟學員互動，而且跳舞前也會哈啦一下自己的近況，在相處多點時間，我可能比他家人還清楚魯啦老師最近有沒有感冒。而且魯拉老師很喜歡把學生分兩排對立跳舞，此時我看到那位男生，以很有自信的狀態對著對面的學員跳舞，我無言了...........因為太好笑了，下次我心情不好一定要去參加巨城下午兩點半的Zumba課。很紓壓。

6.跳舞風格：完全適合男生來跳，幾乎很像以前上的高低衝擊有氧的內容，大部分的動作都很好出力，但多跳幾次後，就會顯得有點無聊。

7.熱量消耗：太累太累，我幾乎跳不到最後，需要提前出場，因為跳耀的動作太多膝蓋會痛，看下圖的平均心率就知道，魯啦老師的課很操“心”。

1.表情：艾倫老師是個男的，但他是我見過表情最多的一個男老師，而且表情充滿喜感，上課的一小時裡面，他幾乎不用透過言語跟人溝通，用眼神就可以讓學員乖乖跳舞，表情兼顧搞笑與嚴肅。很神奇。

2. 手勢：艾倫老師的表情太經典又很搞笑，導致我沒有注意過他的手勢。

3.甩髮：平頭的艾倫老師(男)，在甩髮的這點上，完完全全的扣分到極點，在Zumba界，若是不甩髮，很難有崇高的地位，希望他可以蓄髮改善。

4.甩裙擺：他下半身就穿條短褲，而且不管艾倫老師怎麼搖臀，都無法吸引到我的目光。

5.與學員互動：我真的沒聽過他講話過，他是一個完全靠擠眉弄眼臉部表情，來征服一整個教室。

6.跳舞風格：很娘，而且老師常常偷懶，領過一次舞，就自己停下來休息，但當他在休息時，會擺著嚴肅的表情，讓人不敢批評這種偷懶的行為

7.熱量消耗：抱著老師休息，我也休息的大原則下，艾倫老師的課，很不消耗熱量，可以從下圖中的平均心率131下來得知，艾倫老師的課很“鬆”。但是明明50分鐘的課程，艾倫老師硬是上了一個多小時，讓我消耗的熱量跟上其他老師的課一樣多。賤招。

2018.01.21更新

2018年初，我喜愛的左一老師常請假的狀態下，只好去巨城跳魯辣老師的Zumba，剛好遇到多辣老師代課，也因此多了一名不錯的老師可以選擇

這位老師的氣質算是我見過Zumba老師裡面最好的，慈眉善目，她有一種讓人們，想去皈依佛門，改吃素的精神力，很有“師姐”風範的一位Zumba老師

而多辣老師的課，很適合初學舞蹈的人去上，動作的指示很明確，同一首歌，動作的難度會由淺至難，這是很少見的優質舞蹈老師的教學特質。

另外，還有一個重要點因素，就是多辣老師的衣服一定會有“Zumba”的字樣，寫文章之時，我上過她四堂課，分別是巨城，林森，竹北還有中正，每次多辣老師上課的服裝，在上衣或是褲子上，都可以發現Zumba的字樣在印在衣服上，所以初學者可以明顯透過老師的衣服來確認此時此刻的課程名稱（倒底是哪個運動用品店可以買到這麼多"Ｚumba“字樣的運動服。

1.表情：多辣老師在跳舞的過程中，表情相當慈祥，笑容與眼神散發著慈母的光輝，就像我小時候看過的“星星知我心”的媽媽一樣，但這老師的慈祥的面容搭配因長期跳舞訓練出來的矯好身材，真的很不搭，簡單的說，這老師穿鏤肩的運動衣，讓人趕快想幫她披上外套，聖母的身軀是不容凡人用肉眼來侵犯的。

而這位老師，是很習慣跟學員有眼神上的交流，很少豎起大拇指騙底下的學員（其實整間教室真的沒人跳得好看），但是這位老師會看著你，對你點頭來鼓勵你，她的眼神訴說著：

2.手勢：多辣老師的手是非常專業，透過手勢可以很容易抓到下面的動作，而且老師常常會用力拍著要起步的腳，一堂課五十分鐘，我看她為了帶好學生，而這麼用力且多次，拍打自己的大腿，對於師姐這樣慈愛的犧牲，每每都感到心疼 in the moment。

3. 甩髮：這位老師幾乎都綁馬尾，加上師姐的形象，也不適合做甩髮頭性感動作，所以雖然甩髮這點，多辣不是很合格，但她已經超越世俗，甩不甩都有種成熟女人的魅力。

4. 甩裙擺：一樣，我很難想像師姐甩裙擺的形象，當然多辣老師也沒有掛個衣服在腰間，但多辣老師有個習慣，有時候會撩上衣，露出側腰白皙又健美的線條，告訴你要用這邊的肌肉來扭動，每次這種裸露的行為，都讓我害羞不敢看啊，以致這段舞蹈的動作，至今我還沒辦法學到精隨之處。

5. 與學員的互動：多辣老師的師姐氣質很受到熟齡妹子的喜愛，有時候我覺得熟齡妹子的學員很可愛，動作很可愛，每次中正店勇於站在第一排跳舞的熟齡妹子，他們都是以一種燃燒生命的方式，用力跳舞。

另外阿伯級更是用一種，有今天沒明天的態度在跳舞，有一次發生用力過猛而跌倒的案例，也因此讓我發現，巨城店的冷水池很好用，若是扭傷腳踝，可以馬上將整的下體浸到冷水池冰敷，超好用。

因為太多這種狂熱的媽媽與阿伯，就更需要像多辣老師這種慈祥的眼神來傳達：

6. 熱量消耗:其實這老師的課挺輕鬆的，很多歌曲都有民族風格，加上循序漸進的教學，對於我這種老手會顯得無聊，但也不至於太沒勁，上完一堂課後的熱量消耗有一般的水準，雖然最大心跳沒有很高，但也可達600卡的熱量消耗。