土炮組 4+2R - R2 D16: 體脂減掉4%了！
閱讀時間約 1 分鐘
4+2R 第25天
與初始相比：體重 -3.3kg 體脂 -4.0 % 肌肉 -0.2 kg
放縱日過後應該要R1到體重達到放縱日前的最低點後，才恢復原本的R2
不過因為體脂已經超過之前最低了，所以擅自決定達標
這幾天因為持續都有爆汗的行程，飲水量又只有4000cc左右，因此體脂盤旋應該是沒有提供足夠的水分代謝（身體只要缺水1%，代謝就會下降🥶）
有感要計畫性的調整飲水頻率，目前都是到睡前差不多喝完4000cc，遇到爆汗的時候想要喝到5-6000都會來不及
這幾天發現ig上也有好多位4+2R飲食記錄的朋友，也有實際看診的心得分享，大家都好會擺盤跟設計變化，不像我的紀錄這麼無聊😅
一起提供給大家：
可以參考畢業學員的心路歷程，也會更有動力持續進行💪🏻💪🏻
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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2024.06.20(四) 第 59 集
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﹝家中須有妻？﹞
─ 此生無憾 ─
執行時間：2023/5/22~2023/7/26 --共歷經66天减掉6kg(體脂-3.9%)
"了解什麼是4+2R代謝飲食法?"
4+2R分為6個階段
R1 Remove-排毒快速改變腸項
R2 Renew-主要減脂期，
這兩天有點卡重，可能是我偷吃冰的關係，哈哈~至少體脂沒增加
但可能是昨天有去打球的關係，肌肉掉了0.2
今天也要打球，多補充一份蛋白粉看看嚕!
在Rstudio中對於需要較多字元表示的數值，如:123000000、0.000000123，都會改用科學記號表示，如下圖：
此情況可透過
對於scipen可以等於99或999都可以，可當作顯示字元的上限，結果如下圖
因此，若想回到原本的設定，可透過
基本上數值的設定很少會調用，通常都是在圖表呈現上
20221106
今天有吃素麻油雞面。覺得頭髮好麻煩，乾脆理一理，不用吹頭髮。自從來這裡之後，就開始吃素了，快三個月的時間了。身邊的人都希望我出家，但我只是不知道自己能幹嘛而已 ，他們甚至一直說我有善根，但我只是裝成他們想看的樣子。做為一個從小就在宗教熏陶之下長大的孩子，好像我不去信仰他們的宗教我就
純屬個人分享
久坐上班族
畢業至今六年 體重從５８飆到現在快８０
前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好
後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力
身材就像吹氣球般 肌肉小了、肥肉多了
雖然身高１７２ 但以往的衣服已經穿不下
原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事
也嘗試過１６８ 但時間上真的很
人總是會輕易評論一個人，不管是否有將之說出來。
有了那麼多經歷、生活年數的我，以為容易被他人話語影響這件事，會隨著時間逐漸淡化，因為變成熟了，但現實並不如我所預期。
我對這方面一直很玻璃。
直到近期遇到一件事，讓我有深深的體悟。
你能評論我？你有資格？
真的，醍醐灌頂。
忘了現在才是最有影響力的。
嗨Joyance妳好嗎？想和妳分享上個月參加「野地森活」的土灶工作坊的感動～
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