你努力過頭了嗎？
今天白天抽空出去走走了，覺得很開心。過往只要有任務我就急忙的找時間做，但這次我轉了念，先放下工作，把過去工作模式調整一下，放鬆地玩。
回家後，小孩好累睡著了，原本又想繼續工作，但卻先翻了書，想說晚點來工作，結果看到這句話。
結果我腦中出現的是：「不可以！怎麼可以放手！」
啊啊啊！跑出來了。
我們大多數人都一直被教導必須努力工作才能獲得成果，但其實沒有任何方法必須竭盡心力，相反地，它們都有一個共通點，就是把思惟擺在一旁，並且容許其他事情發生。
花點時間回顧所有你在生命中學到與達成的事，想想那些靈感湧現、成功或轉變的時刻，你會驚嘆潛意識竟然用不著操心就能完成事情。
想想過去幫孩子找幼兒園，一開始焦慮不安安排了好多備案，結果最後還是當初選的那間。
想想最近文案的文案寫法，的確靈感不是坐在那裡用力思考才出現的。
放鬆自己，去騎車去游泳去坐車去出遊，甚至就像下面這隻一樣就好......
不過這麼熱的天氣，真的寧可先平躺在那......。
問問自己，跑出了多少「應該」。應該的框架圈住了自己，帶來了壓力、焦慮，像陷入一個螺旋，越來越無法發揮自我。只有回到心流的狀態，保留空間，自然而然，所有的麻煩跟問題都會找到出路。書中的話好有共鳴，這也是這陣子一直不斷地從工作中練習而來。
要怎麼回到自己的心流？每個人的方法不同，可能是游泳、追劇、散步等等。
書中歸納這些習慣有三種技巧：暫停、調頻、放手。
1、暫停可以中斷以壓力為基礎的模式。
2、調頻，讓身體可以感受更多不同於壓力的訊息，例如生理上的感受、讓記憶浮現，但都只是遠觀，而非捲入當中。
3、接納原有訊息，覺察放下，反而讓更多的新選擇進來。
書中也提到這三種技巧所產生的一些信念，都可以幫助自己調整並覺察。書中還有一些幫助增加技巧的練習方法，有興趣可以借來看看。
看完之後，就可以放下工作去睡覺了.......
獻給常常忙碌的你，常常用力過度的你，常常焦慮不安的你。一起練習，懶。
此篇文章會顯示動態置底廣告
為什麼會看到廣告
17會員
127Content count
總在梳洗菜葉的過程中浮現媽媽的動作；總是希冀拿起湯匙輕啜一口，腦中是否會出現媽媽的味道？家常味就在爐火中，慢慢地熬煮。你也想要品嘗這些平凡又懷念的滋味嗎？
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
男主角Ricky自金融風暴過後就負債累累，為了養家活兒也幹過不少體力活。朋友介紹他去當速遞司機，不但能自己做主，而且只要足夠努力就能獲得不錯的薪酬。為了維持生計，Ricky貸款買了小貨車，準備靠送貨來開啓事業的第二春，想不到這個舉動居然給整個家庭都帶來了無法挽回的傷害 。
這本書談過度努力的故事，作者周慕姿以八個主角說故事，並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內，提倡放下過度努力，給自己更多的空間和溫柔，並引導了自我接納和對自己的理解，並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難，創造新的可能性。
花了很多時間在學習卻看不到成果？不要再做「無效努力」了！透過刻意練習讓你能高效學習！以下提供刻意練習的三步驟，幫你找回專注力、提高效率！
🧱Step1: 設定明確目標 利用SMART法則幫自己設定適合自己難度的學習目標。以學習語言來說，15%的新知識與85%的固有知識是最好的比例，讓你學習時也能獲
有些時候，我像一隻懶蟲，躺在床上，無神地注視天花板，張眼閉眼，無意識地刷動態，知道有該做的事，該行動卻不想動，想放鬆，卻又不肯讓自己真正的鬆懈，刨根究底探究原因，竟發現是自己認為不值得…比你聰明的人又比你努力，你有什麼資格休息？
你很努力、你的專業很強，技能很棒，但你還沒得看見，或許你更路易一樣，可能在等待一個機緣，一個運氣，一個口碑，你可以持續等待，也可以自己創造！
請你不要吝嗇，請你大聲告訴你的消費者，我這裡有你喜歡的專業、喜歡的商品，趕快來找我購買，為自己 創造好口碑！
《天才基本法》以對數學的愛做為引子，透過兩個平行時空，探討當你選擇不同的路，人生是否因此改變？倘若結局不好，你會後悔當初的選擇嗎？倘若你是一個平庸的人，注定不會成功，你還會選擇遵循心中熱愛、奮力一搏嗎？
「如果你沒有看到那本書，你就不會難過了。」
最近總有一種無法宣洩出來的感受，總覺得心裡悶悶的，卻又被生活逼著向前行，彷彿沒有了目標的我，就失去了價值。
我的朋友問起我：「最近還好嗎？」
還是一樣老樣子「忙阿。」我回答到。有時候的我，會仔細地審視自己到底怎麼了？
『你奔跑的原因是什麼呢？』
你就要先跪著，或至少裝作你跪著
從來都沒有人在第一天出社會就捱到出頭天的
就算是富二代也要先去父親Golf Buddy的公司實習一下
作者提到，人人都是風格獨具的好萊塢編劇，我們無時無刻不在腦海中播映自己寫的劇本，而這些無休無止意識的聲音儘管靜默，卻喋喋不休，會在私底下不斷以各種觀察、評論、分析的形式轟炸我們。蘇珊．大衛為此寫下了一個有趣的公式：
喋喋不休的內心話+雜七雜八的融合式思維+情緒感染力= 你上鉤了！
精神科醫師王浩威在 1998 年有一篇文章寫道：「這些年來，任何節日，一旦到臨，商人都不忘炒作一番趁勢廣告宣傳。父親節的廣告卻總是來得不起勁，甚至有點躲躲閃閃的。好像除了說『父親節到了』，其他的話就不知怎麼去說了。」看來關於父親節的尷尬由來已久，不只是幫忙過節的人尷尬，被過節的人大概也有點不知所措。
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
男主角Ricky自金融風暴過後就負債累累，為了養家活兒也幹過不少體力活。朋友介紹他去當速遞司機，不但能自己做主，而且只要足夠努力就能獲得不錯的薪酬。為了維持生計，Ricky貸款買了小貨車，準備靠送貨來開啓事業的第二春，想不到這個舉動居然給整個家庭都帶來了無法挽回的傷害 。
這本書談過度努力的故事，作者周慕姿以八個主角說故事，並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內，提倡放下過度努力，給自己更多的空間和溫柔，並引導了自我接納和對自己的理解，並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難，創造新的可能性。
花了很多時間在學習卻看不到成果？不要再做「無效努力」了！透過刻意練習讓你能高效學習！以下提供刻意練習的三步驟，幫你找回專注力、提高效率！
🧱Step1: 設定明確目標 利用SMART法則幫自己設定適合自己難度的學習目標。以學習語言來說，15%的新知識與85%的固有知識是最好的比例，讓你學習時也能獲
有些時候，我像一隻懶蟲，躺在床上，無神地注視天花板，張眼閉眼，無意識地刷動態，知道有該做的事，該行動卻不想動，想放鬆，卻又不肯讓自己真正的鬆懈，刨根究底探究原因，竟發現是自己認為不值得…比你聰明的人又比你努力，你有什麼資格休息？
你很努力、你的專業很強，技能很棒，但你還沒得看見，或許你更路易一樣，可能在等待一個機緣，一個運氣，一個口碑，你可以持續等待，也可以自己創造！
請你不要吝嗇，請你大聲告訴你的消費者，我這裡有你喜歡的專業、喜歡的商品，趕快來找我購買，為自己 創造好口碑！
《天才基本法》以對數學的愛做為引子，透過兩個平行時空，探討當你選擇不同的路，人生是否因此改變？倘若結局不好，你會後悔當初的選擇嗎？倘若你是一個平庸的人，注定不會成功，你還會選擇遵循心中熱愛、奮力一搏嗎？
「如果你沒有看到那本書，你就不會難過了。」
最近總有一種無法宣洩出來的感受，總覺得心裡悶悶的，卻又被生活逼著向前行，彷彿沒有了目標的我，就失去了價值。
我的朋友問起我：「最近還好嗎？」
還是一樣老樣子「忙阿。」我回答到。有時候的我，會仔細地審視自己到底怎麼了？
『你奔跑的原因是什麼呢？』
你就要先跪著，或至少裝作你跪著
從來都沒有人在第一天出社會就捱到出頭天的
就算是富二代也要先去父親Golf Buddy的公司實習一下
作者提到，人人都是風格獨具的好萊塢編劇，我們無時無刻不在腦海中播映自己寫的劇本，而這些無休無止意識的聲音儘管靜默，卻喋喋不休，會在私底下不斷以各種觀察、評論、分析的形式轟炸我們。蘇珊．大衛為此寫下了一個有趣的公式：
喋喋不休的內心話+雜七雜八的融合式思維+情緒感染力= 你上鉤了！
精神科醫師王浩威在 1998 年有一篇文章寫道：「這些年來，任何節日，一旦到臨，商人都不忘炒作一番趁勢廣告宣傳。父親節的廣告卻總是來得不起勁，甚至有點躲躲閃閃的。好像除了說『父親節到了』，其他的話就不知怎麼去說了。」看來關於父親節的尷尬由來已久，不只是幫忙過節的人尷尬，被過節的人大概也有點不知所措。