在思緒漂浮的過程中享受，讓答案自然浮現。

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情感

身心靈療癒

總在梳洗菜葉的過程中浮現媽媽的動作；總是希冀拿起湯匙輕啜一口，腦中是否會出現媽媽的味道？家常味就在爐火中，慢慢地熬煮。你也想要品嘗這些平凡又懷念的滋味嗎？

芳心慢筆的沙龍

放鬆了，才能看見更多的可能

許多痛苦的來源，來自自己無法接受當下。

學習

自我成長

你不是無法往前，而是無法接受自己的現在

你常常覺得人生沒有選擇嗎？常常都是覺得被迫的嗎？

都是因為別人這樣、環境那樣，

所以自己只能有這樣的結果？

最近才終於慢慢理解了受害者模式，

以前身邊的人常常有這種模式，

從小到大我也不知道這是一種模式，

即使大學學過類似的心理學，

可我身在其中，

自己運用的淋漓盡致，

還渾然不覺

職場

超越線性時空的回溯療法－突破受害者模式與新的選擇

看見自己的不同

<div class="draft-block draft--p left">生活中的壓力總是讓你受挫、感到疲累嗎？4 個方式陪伴你解除壓力！</div>
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<div class="draft-block draft--p left">1、壓力預防箱</div>
<div class="draft-block draft--p left">可以先準備自己平日舒壓放鬆的方式有哪些，例如：運動、點蠟燭、跟合適的對象聊天，找到自己的專屬冷靜區等等，等壓力來臨時，就能夠選擇自己的方式來舒壓。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">2、將「我被迫、我只能」改成「我有選擇」</div>
<div class="draft-block draft--p left">例如：面對帳單，只想著：「我又要付錢了。」可以改成：「我選擇用這筆錢過快樂的日子。」轉變信念，告訴自己是更有力量的。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">3、書寫幫助自己思緒</div>
<div class="draft-block draft--p left">感到壓力時，身體哪個部位緊繃了呢？覺察不舒服的部位記錄下來，輕輕拍拍按摩、放鬆。</div>
<div class="draft-block draft--p left">也可以觀察並書寫下來，如果可以，再回溯探討，以前是否曾經發生過呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">當下次再發生時，就能歸類出「源頭事件」，辨別真正的壓力來源。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">4、聚焦在「解決問題」，而不是「想問題」：面對問題，只需要解決的方式有哪些，如果一直冒出「問題」，讓自己有了阻擋石而讓自己卻步，會一直不斷地不敢前進。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">📚你了解你的人類圖嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">根部中心空白的你，容易想趕快解決壓力而過度耗費能量，或過度緊繃、無法放鬆。記得好好休息、放鬆自己。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">✨我知道可以這樣對自己</div>
<div class="draft-block draft--p left">我知道在生活中如何、何時放鬆</div>
<div class="draft-block draft--p left">我知道當我自在輕鬆時，仍然是被愛、被支持的</div>
<div class="draft-block draft--p left">我知道全然相信宇宙完全的放鬆是什麼樣子的感覺</div>
<div class="draft-block draft--p left">我知道在生活中放鬆時也沒有任何愧疚感</div>
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<div class="draft-block draft--p left">🌱芳芳的服務 一起陪你更好</div>
<div class="draft-block draft--p left">人類圖聊圖/希塔療癒/牌卡解讀/文案經營</div>

身心靈療癒

放鬆了，才能看見更多的可能

你不是無法往前，而是無法接受自己的現在

超越線性時空的回溯療法－突破受害者模式與新的選擇

看見自己的不同

壓力好大？4 個方式陪你度過

你努力過頭了嗎？