當失眠成為一場人類浩劫

前陣子有一部驚悚電影《無眠夢魘》在Netfliex上映，就是以「全人類都失眠」為背景設定，

描述某個影響全球的事件，摧毀了所有電子設備，但這不是最糟的情況，大家逐漸發現自己無法入睡，失去睡眠成為常態，全人類進入了無法睡覺的困境當中，而當「失眠」引起恐慌，有人尋求幫助，有人求助科學，也有人求助宗教等……，而發生更多的是失眠造成的身心崩潰，進而產生些情緒崩潰與暴力的犯罪事件⋯⋯

失眠這件事，終究成為一場人類的浩劫。

影片中真實呈現了失眠不同階段的人身心崩潰的樣子：

階段一：2天不睡，神智不清，失去正常反應認知能力、

階段二：5天沒睡，開始產生幻覺

階段三：超過5天以上沒睡，歇斯底里，各種負面情緒來襲，無法控制自身行為

你有想過自己如果再也睡不著會如何嗎？

睡眠真的重要嗎？

這個問題應該沒人會否認吧！但卻是容易被我們忽視的一環。我們的一生當中，睡眠占了我們三分之一的人生，但是，我們通常都是等到失眠時，才會開始重視睡眠這件事。

糟糕的睡眠會嚴重損害我們另外三分之二的人生。

睡眠不足對生理會有什麼影響呢？人類可以多長時間不睡覺呢？

我們可以忍受飢餓30，但可以超過30小時不睡嗎？

曾經有人進行挑戰200小時不睡的實驗，實驗者在前三天看似一切正常，到了第四天出現精神崩潰狀態，不好笑的事捧腹大笑，不值得哀傷的小事也嚎啕大哭，第五天，開始歇斯底里大喊大叫，一會說身上有毛毛蟲，一會大喊房子失火了⋯⋯

直到他被架到床上，整整睡了9小時，才恢復正常。

當然，200小時太久了！！

但是一個人其實只要超過18個小時沒有入睡，身體就會有許多不適症狀。

反應時間會從0.25秒變為0.5秒並繼續變長，你會發現需要不斷重讀剛才讀過的東西，並且開始有眼皮越來越重，開始打盹的情形。

根據研究，一般人只要超過18個小時為入睡，血液中酒精濃度會達到0.05%，其後每況愈下，或是連續7天僅睡4至5小時，血液中的酒精濃度更高達至0.1％。

在台灣，只要血液中酒精濃度超過0.03%，便已達到酒駕標準。

我們都知道酒駕的嚴重性，但是睡眠不足的殺傷力並不下於酒精的作用。

睡眠不足的人明明沒有喝酒，反應卻比酒駕的人更糟。

失眠這件事，我們或多或少都曾經歷過，尤其當我們遇到煩惱的壓力、挑戰或是生命的轉變⋯⋯等事件時，都讓我們至少會有一段時間不太好睡，甚至長期的失眠。

加上現在社會步調越來越快，不光是人與人之間的互動加快，就連資訊也是又多又快，雖有著隨時隨地可得的便利，卻也衍生讓人有更多的不安焦燥。

幾乎每個人都是一心多用、同一時間要做好幾件事，就連夜晚也捨不得休息。

雖然白天腦力過度使用而倦怠疲勞，但夜晚真正躺到床上時，腦子卻依然轉個不停，儘管身體已經很疲倦卻無法好好入眠，即使睡著了，卻常常處於淺眠狀態，白天醒來依然處於疲累狀態的惡性循環。

以醫學來說，我們將這種狀況稱為睡眠障礙，而它成了現代人的通病，甚至有年輕化的趨勢。

如果長期忽視睡眠，必然會身心失衡、並且體力透支，誘發各種疾病，就像一直刷信用卡，卻一直不按時還錢，本金加循環利息越加越多，最終信用卡會被註銷。

健康也是同理。

其實，失眠不是身心問體的根源，而已經是最後的結果，

最終是反應生活的失衡，也是能量的萎縮狀態。

親愛的，越忙越要好好睡，請不要長期透支睡眠，

想要好好清醒的活之前，我們必須要好好的睡。