安希雅的身心健康學堂
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我是一位護理師也是健康促進管理者，有近二十年的實務醫療工作經驗。
曾見過白色巨塔中的各種生命樣貌，而後進入校園深耕基層預防醫學保健。
認為只有身心靈的徹底轉變，才能徹底療癒
相信全人健康是未來人類的新生活方式
給你關於身心整合的方法，讓身心靈徹底的翻轉，並在所有層面活出最好的自己。
由新到舊
迎接2023，重新啟動！讓身心靈晉級2.0，做好全方位準備2023來了！你準備好了嗎？不論是大環境及個人層面現在都到了一個轉捩點的時候！希望能給大家些建議跟方法，希望我們一起身、心、靈晉級2.0，做好全方面的準備，迎接這一串的能量流變化。
2023-01-02
4
睡再久還是累？！時間不是重點，深度才是關鍵睡飽了還是累？關鍵在於：你每晚有進入深層睡眠嗎？
你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得累？如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。
深度睡眠是我們的黃金時間，不要輕易放過。
2022-12-22
3
你是哪一型人呢？聊聊生活作息的平衡 嗨！今天我們繼續討論睡眠問題，上次提到，我們身體內在有一個晝夜節律，又叫生理時鐘，而這內在時鐘是由基因所控制，也決定一個人是屬於早鳥或是夜貓子。作息型態就如同一條光譜，光譜的一端是標準的早起早睡，另一端則是標準的晚起晚睡，而多數人皆介於兩者之間。
2022-12-10
3
跟著晝夜節律睡，才不會累積睡眠債早安！！當手機鬧鐘響起時，你伸手關掉鬧鐘，感覺身體好重還不太想起床，既然都拿手機了，那就順便滑一下手機吧！查看社群媒體跟line的各項通知，發現今天的待辦事項開始讓你頭昏腦脹⋯⋯
歡迎來到新的一天，你睡得好嗎？你有睡飽嗎？
睡眠不足好像成了現代人的通病，問題來了，你怎麼知道自己有沒有獲的充足的睡眠呢
2022-11-29
4
當失眠成為一場人類浩劫前陣子有一部驚悚電影《無眠夢魘》在Netfliex上映，就是以「全人類都失眠」為背景設定，
描述某個影響全球的事件，摧毀了所有電子設備，但這不是最糟的情況，大家逐漸發現自己無法入睡，失去睡眠成為常態，全人類進入了無法睡覺的困境當中，而當「失眠」引起恐慌，有人尋求幫助，有人求助科學，也有人求助宗教等…
2022-11-21
5
轉捩點，返回身心平衡的時刻很久沒上來聊聊了！親愛的你，還好嗎？
2022對很多人來說是個不一樣，甚至是不平靜的一年吧！
我也是，內外都經驗了非常多的轉變。
上半年的我，都還是處於一個忙碌的狀態，除了工作上因新冠疫情爆發而產生爆炸性工作量外，還有個人的劇本創作、表演課、舞蹈課、協助專案採訪、參與孩子的活動、podcast錄音⋯
2022-11-14
5
媽媽，我不想太快長大！談兒童性早熟這幾年來 我碰到越來越多性早熟的孩子，這與現在生活型態與習慣有很大的關係
我想這也算是時代共業的疾病吧！ 這對父母來說也是一個新的挑戰及課題。
家中的孩子已確診為性早熟， 父母們大多會感到驚慌失措甚至感到愧疚
但是除了愧疚不安之外， 也許父母可以從另一個角度思考疾病帶來的意義
2021-01-18
4
語言的力量 談談語言覺
我們每天其實都會有很多內心的喃喃話語，而你每天對自己喃喃自語了什麼呢?
請不要以為只是把話方在心中碎念無所謂，這些話是可是會在心中扎根生長的。
這些心中碎念都會被積壓在潛意識中，當沒被語言文字攜帶出來時，就會被送進意識區域去解讀和處理，有些事情就無法釐清或是化解了
2021-01-06
2
擁有平衡的姿態，你的生命平衡嗎?一個失去平衡的人，沒有支點足以撐起自己。
問問自己，你擁有身心健康平衡的姿態嗎?
你的人生是失衡的還是平衡的呢?
人類的平衡覺不僅讓我們身體頂天立地直立，也讓內在維持自己的價值平衡。
2020-12-17
3
安放躁動不安的靈魂 ，談過動兒的相處與陪伴
一年級的小君被診斷為過動症(ADHD)，小君在座位上總是坐立不安，雙腿不停抖動外，手也動來動去的，常常在老師上課上到一半後，不時地站起來離開座位，像是身上裝了電動馬達，爬上爬下的，讓人頭痛不已。小君也常常話很多，無法停止跟別人說話，甚至是自言自語。說的話也往往沒有頭緒，無法跟別人的話題接上線
2020-12-04
2
是誰在移動？談本體動覺
談「本體動覺」前，讓我們先來聊聊「本體覺」吧！也許你曾經聽說過「本體覺」這個詞，但卻不知道它究竟是什麼意思？想像一下，當你閉上眼睛，你是否會清楚得知道自己的左腳在哪裡？你的右膝在哪？或是正確指出右手大拇指的位置呢？我們的內在彷彿有一個身體地圖，讓你能夠在空間中移動身體，並且找到正確身體的位置
2020-11-26
2
接住孩子的情緒，別再說《加油！你一定可以的！》《加油！我相信你可以做到的》這句話其實是把雙面刃
雖然聽起來頗有道理，可是 我們卻沒去深思背後的意涵
當我們告訴孩子: 你可以做到的！其實意味著：你現在都還沒做到我要你做到的，當我們告訴孩子：加油！也等同於暗示孩子：你還不夠努力啊！
2020-11-17
6
打一句有聲音的句子_談聽覺感官前陣子有一句很流行的話，叫做《打一句有聲音的句子》，我覺得很有趣，因為人真的是透過聽覺來對這個世界留下印象的，聲音會牽動相關的生命回憶感受。
我們會因為聽到某一首歌的旋律，回想起某一段感情或是某一個人，而引動了內心的情緒
透過聽覺，反而召喚我們思考、去想像及詮釋。
2020-11-10
1
自我感覺良好的生命覺
常常可以看見有些場景不斷上演：老師在台上聲嘶力竭地大吼「安靜！坐好！不要動來動去！不要一直講話，講話請舉手…..」而台下的孩子，孩子要嘛動個不停，要嘛坐不住或是說話說個不停，搞得全班處於鬧翻天的狀態……。
這樣的孩子其實越來越多了
以人智醫學的角度來看，其實這是生命覺失衡了
2020-11-02
2
無邊無際的觸覺感官---你的邊界清楚嗎? 前二年台灣作家林奕含在出版《房思琪的初戀樂園》後，走上自殺一途而離開人世。當時的新聞沸騰揚揚，我看著許多的相關報導，心想：一個正應繁花盛開的年華，為何選擇走上不歸路？因此，花了幾個晚上讀完了這本書，闔上書後，只覺得頭皮發麻，為什麼一個性侵的故事寫得像極了唯美如詩的愛情，這背後是藏著什麼樣的扭曲力量啊
2020-10-20
3
感官，沒那麼簡單人體的十二感官就像十二道門，會幫助你對於外界訊息進行隔離與管制，從零歲起到成年後，逐步發展出成熟的狀態，也就是說，你可以決定何時開門、何時關門。
現代生活型態超出孩子的負荷也超出大人的負荷，對於大人來說，內在會越來越覺得空虛，甚至是渴望更多的刺激
2020-10-07
3
發燒是因為身心靈有產熱的需求
一個人從出生到21歲形成完整自我階段當中，最常出現的疾病症狀就是發燒了！
發燒對於一個孩子來說，更有其成長的意義。
孩子在發燒時體重減輕，顯示身體組織正在進行解構重塑，也藉由發燒的熱能來重新建構新的身體細胞呢！而從靈性角度來看，孩子發燒的過程也表示正經歷一場情緒與自我的重整過程。
2020-09-27
3
孩子近視大哉問現在開學季，保健室正如火如荼的幫孩子進行視力檢查，很多家長收到小朋友在學校檢查後的視力不良通知單後，會很焦急的帶孩子到眼科檢查 因此，眼科門診總是人滿為患。
到底什麼是視力不良呢? 拿到視力不良通知單就表示近視了嗎?
近視與度數到底有何不同呢?
2020-09-21
2
家有小小低頭族--- 談孩子太早近視問題每到了開學季節，眼科診所便就會爆滿了許多因學校視力檢查不合格需要複檢的孩子們，也因此，近年來的小一新生入學時，我都在家長說明會上做一場預防高度近視宣導演講，希望在新生入學時，即時向家長說明年紀越小近視所帶來的影響，將正確的觀念帶回並直接影響孩子的行為，進而改善近視
2020-09-12
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酷酷嫂與熊貓眼--淺談氣喘與過敏性鼻炎每一年剛開學時，保健室都會進行學生疾病史調查，我發現這幾年來，有越來越多的父母都會在疾病史調查表上註明孩子有過敏史或是有過敏體質。
現在的孩子過敏的機率非常高，有些是過敏性鼻炎、有些是異位性皮膚炎，也有一些是氣喘。
過敏的孩子為什麼這麼多呢? 有什麼原因呢?
2020-09-05
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建立有韻律的生活節奏國中小即將開學了，相信有不少孩子在假期中生活作息是紊亂的，很多孩子是睡眠時間不固定，而且三餐也不定時， 所以開學前第一首要做的事情就是：調整生活作息。
建立每天作息的韻律節奏，是家庭生活最重要的工作。
2020-08-28
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建立孩子的飲食自然律吃飯皇帝大，身為父母都非常重視孩子的三餐，讓孩子乖乖吃飯更是父母的大挑戰。但是你家的餐桌常上演跑、跳、追、吼、逼……等等餐桌攻防戰嗎？當你用心準備了滿桌營養豐富又色彩多變的佳餚時，孩子卻看著食物發呆？！
您是否正為了每天上演的餐桌大戰而頭痛的不知該如何是好呢？
2020-08-22
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嬰幼兒該怎麼吃才能頭好壯壯?在嬰幼兒時期營養健康是最受父母急切關注的議題，正所謂民以食為天，我想父母親都關心孩子這樣吃對不對、那樣吃好不好。網路上充斥著以訛傳訛的內容，商業廣告無所不在的滲透到我們的生活，加上現在市面上營養補充品眾多，各式各樣宣傳花招百出，更是讓父母眼花撩亂，難以選擇。
那麼，身為父母的我們該如何清楚辨明真偽呢
2020-08-15
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痛在兒身 疼在娘心— 孩子生病或受傷了 如何安撫孩子的疼痛四歲的小雯哭哭啼啼的人未到，聲先到，一把鼻涕一把眼淚的在老師陪同下，來到了保健室。我上前檢視，小雯邊啜泣邊乖巧的讓我檢視傷口，經過評估檢查後，發現小雯左手掌及膝蓋有明顯紅腫擦傷，我請孩子眼淚擦一擦並請她坐下，小雯又開始嚎啕大哭起來，老師將孩子抱在懷中，邊安慰小雯，孩子停止哭泣點點頭，忍著眼淚安靜坐了
2020-08-08
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生病的意義，用全新的眼光看待生病這件事生病是一種學習
這一生的旅程中，從嬰兒到幼兒，從兒童期到青少年，然後成年到老年，必定都有很多次生病的經驗。那麼，你是如何看待每一次的生病呢?
首先，我們要知道：生病是正常的。
一個人生病就像孩子的生長發育，其實是一個身體自然變化調適的過程。
就像孩子第一次離開爸爸媽媽上學去，見到新環境對新環境害怕
2020-08-02
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