2023來了！你準備好了嗎？不論是大環境及個人層面現在都到了一個轉捩點的時候！希望能給大家些建議跟方法，希望我們一起身、心、靈晉級2.0，做好全方面的準備，迎接這一串的能量流變化。


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安希雅的身心健康學堂的沙龍

迎接2023，重新啟動！讓身心靈晉級2.0，做好全方位準備

睡飽了還是累？關鍵在於：你每晚有進入深層睡眠嗎？
你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得累？如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。
深度睡眠是我們的黃金時間，不要輕易放過。

睡再久還是累？！時間不是重點，深度才是關鍵

嗨！今天我們繼續討論睡眠問題，上次提到，我們身體內在有一個晝夜節律，又叫生理時鐘，而這內在時鐘是由基因所控制，也決定一個人是屬於早鳥或是夜貓子。作息型態就如同一條光譜，光譜的一端是標準的早起早睡，另一端則是標準的晚起晚睡，而多數人皆介於兩者之間。


你是哪一型人呢？聊聊生活作息的平衡 

早安！！當手機鬧鐘響起時，你伸手關掉鬧鐘，感覺身體好重還不太想起床，既然都拿手機了，那就順便滑一下手機吧！查看社群媒體跟line的各項通知，發現今天的待辦事項開始讓你頭昏腦脹⋯⋯
歡迎來到新的一天，你睡得好嗎？你有睡飽嗎？
睡眠不足好像成了現代人的通病，問題來了，你怎麼知道自己有沒有獲的充足的睡眠呢

跟著晝夜節律睡，才不會累積睡眠債

前陣子有一部驚悚電影《無眠夢魘》在Netfliex上映，就是以「全人類都失眠」為背景設定，
描述某個影響全球的事件，摧毀了所有電子設備，但這不是最糟的情況，大家逐漸發現自己無法入睡，失去睡眠成為常態，全人類進入了無法睡覺的困境當中，而當「失眠」引起恐慌，有人尋求幫助，有人求助科學，也有人求助宗教等…

電影戲劇

當失眠成為一場人類浩劫

很久沒上來聊聊了！親愛的你，還好嗎？
2022對很多人來說是個不一樣，甚至是不平靜的一年吧！
我也是，內外都經驗了非常多的轉變。
上半年的我，都還是處於一個忙碌的狀態，除了工作上因新冠疫情爆發而產生爆炸性工作量外，還有個人的劇本創作、表演課、舞蹈課、協助專案採訪、參與孩子的活動、podcast錄音⋯

轉捩點，返回身心平衡的時刻

這幾年來 我碰到越來越多性早熟的孩子，這與現在生活型態與習慣有很大的關係 
我想這也算是時代共業的疾病吧！ 這對父母來說也是一個新的挑戰及課題。
家中的孩子已確診為性早熟， 父母們大多會感到驚慌失措甚至感到愧疚
但是除了愧疚不安之外， 也許父母可以從另一個角度思考疾病帶來的意義

媽媽，我不想太快長大！談兒童性早熟

我們每天其實都會有很多內心的喃喃話語，而你每天對自己喃喃自語了什麼呢? 
請不要以為只是把話方在心中碎念無所謂，這些話是可是會在心中扎根生長的。 
這些心中碎念都會被積壓在潛意識中，當沒被語言文字攜帶出來時，就會被送進意識區域去解讀和處理，有些事情就無法釐清或是化解了


創作

語言的力量 談談語言覺


一個失去平衡的人，沒有支點足以撐起自己。
問問自己，你擁有身心健康平衡的姿態嗎? 
你的人生是失衡的還是平衡的呢? 
人類的平衡覺不僅讓我們身體頂天立地直立，也讓內在維持自己的價值平衡。




擁有平衡的姿態，你的生命平衡嗎?


一年級的小君被診斷為過動症(ADHD)，小君在座位上總是坐立不安，雙腿不停抖動外，手也動來動去的，常常在老師上課上到一半後，不時地站起來離開座位，像是身上裝了電動馬達，爬上爬下的，讓人頭痛不已。小君也常常話很多，無法停止跟別人說話，甚至是自言自語。說的話也往往沒有頭緒，無法跟別人的話題接上線