快樂的秘密
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當我們處在很專注在玩的時候，那個時刻的心境是處於一種什麼樣的狀態？有沒有發現，當你很注意的時候，你的煩惱是進不來的。當你的心跑掉了，念頭進來了，分心了，你的手在動，你的心沒有跟著手的時候，你的煩惱就開始出現。
所以我們的煩惱是源自於對自己不夠注意、了解、知道跟清楚，當沒有辦法注意的時候，我就會被所發生的事情給帶跑了。
比如說我們的錢被騙了，我們會有什麼感覺？生氣，我們就會被發生的事情影響我們的心情，影響互動的模式及狀態。假設今天我們可以有個注意跟專注的時候，馬上知道我錢被騙了，我生氣，那麼我就跟這個生氣在一起。
在一起表示我沒有想要這個生氣不見或消失。當我們在專注的時候，我們有沒有想要專注？沒有對不對，當我想要專注的時候，我們就已經跑掉了。
所以這是一個很自然的、很微妙的一個注意，我們的靈魂本身就具足這個狀態，只是我們被發生的事情給障礙住了。比如說剛剛講被騙的例子，我們被這個生氣的能量給充滿了，被它佔據了，我們就忘記我們可以有一種專注、自在的輕鬆的時候。
所以當我們的痛苦煩惱出來的時候，我們最先要能夠覺知到我現在生氣了，這是很重要的一個基礎，這個時候，我們才能夠跟這個生氣的狀態在一起。
跟它在一起的時候，我們才能夠發現，這個生氣——也就是我們煩惱的問題，我們才能夠了解它是從何而來，那麼這樣一個了解的過程，就能夠讓我們停止煩惱。——素珍老師
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小編的感想：
素珍老師教導在生活中的注意、覺察、同在，不刻意的注意，就是一種專注。
對於長期被念頭綑綁的我們，一開始可能不容易，所以在課程中，老師有時會帶入遊戲，讓我們在放鬆的狀態下體驗專注跟分心時的狀態有何不同。
透過每一刻放鬆的注意，我們不是要解決煩惱，可是很奇妙的，煩惱就愈來愈少了。
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