第二十八天-減重餐

2023年1月2日，由過完了一星期的日子，之前訂立了的運動目標、總算完成了。由是時候訂立下一星期目標、今次進行14/10 進餐時間（16/8 太激進了，要慢慢來），運動仍是一星期五天。加油

'堅持，才是成功的重點'

27/12 -41分鐘

28/12 -43分鍾(這兩天都是在家進行帕梅拉@pamela_rf 運動) ，她是十分厲害的博主。

29/12 -1小時34分，1小時14分跑了 8.17公里，另外20分鐘進行背肩訓練。很久沒有一次過跑8公里了，真的很辛苦呀，心中一直叫喊自己要堅持呀。

30/12 - 休息日

31/12-1小時03分，跑了7.05公里，努力堅持，來到第五日的運動💪

1/1/2023 -- 休息日

2/1/2023 - 54分鐘 （使用Keep Apps 進行帕梅拉跳舞課程）

Keep Apps介紹一下，入面有很多免費課程可以跟練，而且亦可以計算每日運動時間，步行時間等等，還有社交圈可以分享，最重要是可以選擇付費或免費課程，跑步亦會計算完成公里，真的很方便。當然使用Apps 最重要就是堅持及自律運動。

今天早餐家中男人表示已經沒有和他食早餐一個月（心想昨天去訓練先食完），所以琴了茶餐廳食早餐，叉燒通粉半碗，餐肉炒蛋半份，加凍檸茶走甜。介糖已經接近10年，人人都話介糖有幫助、為何好似對我沒有什麼作用呢？

午餐：蕃茄波菜雞肉湯

晚餐：牛小扒蕃茄粉絲湯，要留意雖然粉絲熱量不高，作為主食還可以、但如果變成配菜再加白飯就會超標啦。