莫加
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由新到舊
是日西芹香蕉豆乳
西芹香蕉各一條
大麥若葉一包
無糖豆乳200ml
水100ml
來到第六天，每天早上榨一杯已成為美好一天的開始，而且亦能夠幫助自己對皮膚亦有明顯改善。
跳繩3000個，時間大約30分鍾，堅持下去，做更好的自己，進行到30日目標的第6天、加油。
爆汗全身，一定要瘦下來
是日精選，西芹牛油果蘋果羽衣甘藍汁
西芹一條
牛油果半個、香蕉半個
羽衣甘藍粉
水 300ml
來到第五日 ，新買了羽衣甘藍粉、對平時很忙的我、都是一個方便的選擇。暫時第一日試，味道還可以、希望不是買了交智商稅。
今天跳繩開始進入2000下階段，跟Apps 跳了30分鍾，著返跑鞋跳同跟返做拉伸動作、
是日精選，西芹青瓜香蕉豆乳
西芹一條
青瓜1/3條、香蕉一隻
無糖豆乳 200ml
來到第四日 ，身體排便暢順。而且這一個配搭亦十分美味、順滑口感。
當然少不了的便是運動💪決定先來一個30日跳繩挑戰。今天是1000下跳繩。
本來第一及二日已經開始1500及2000次，雖然有做拉伸動作、但小腿筋依然
西芹汁的第四天，今天呢一款絕不推介大家，自己制作完都覺得不好飲，呢個配搭做沙律沒有問題呀，但打做蔬果汁、就自己都覺得麻麻地，哈！
是日是西芹生菜青瓜汁，另外加了大麥若葉粉。
西芹一條
青瓜1/3條及生菜3片
水400ml
味道就好似飲緊一杯菜水一樣，雖然呢個配搭很健康、但味道可能不大適合自己。但排便
發現要想一個主題其實真是十分難的
想了很久、很久，到底今次主題寫什麼呢？
內容會否付合主題呢？最後決定就是分享我我蔬果汁
今天是西芹牛油果香蕉豆乳
今日材料，西芹一條
香蕉一隻
牛油果1個
無糖豆乳400ml
水200ml
以上為2杯各400ml 分量
通暢去便便一流
今日這一款是十分 creamy
4月中，春天來了
我也回來了
今天帶給大家一個排毒早餐
西芹蘋果乳酪汁
100克西芹有1.6公克的豐富膳食纖維，喝完一杯不但可以增進飽足感，同時促進腸道蠕動排出體內多餘水分。最多人喜歡西芹汁的原因絕對是因為空腹喝一杯可以幫助清腸，讓小腹不容易累積宿便，視覺上肚子也會更平坦。因此又被稱為「減脂排毒
2023年1月11日，距離下一個目標三星期減多五磅，原來仲有4日，進展還可以，還差2.幾磅。雖然不是特別減得快，但由第一天開始到現在減了8磅，已經很開心了。而且都是食自己喜歡的食物，亦有去開心食大餐。當然如果當中幾個生日飯同團年飯都無食就成績可能會更好，但我由覺得沒有必要因為減重連所有社交都停止。
來到2023年1月10日，原來已經很快到了之前設定三星期再減5磅的日子的第三星期了。突然發現為何時間過得那麼快的呢？
今日已經只第三星期的第一天，呢幾日星期都有些日子在吃生日飯，團年飯等等。真是不再重返都已經偷笑。但想一想，自己定立了目標就要好好完成。
正如1月1日時，我曾經對自己說-如果人生已經過
書寫方法-write
來到了第三章-寫
輸出方法、說，寫，行動，這三種方法都不停出現在書中、作為輸出法，的確寫是一種好好可以增強記憶的方法。
寫>刺激大腦的網狀激活系統（RAS)，在寫的時候輸往大腦，並開始吸收情報。而透過「手寫」，注意力會集中，然後大腦開始活動，達到提高記憶力的學習能力的目的。
跳過了昨天的日子，來到2023年1月8日。
昨天雖然都有維持在14/10 的進餐時間，但餐單內不可以計算為減重餐。因為到了茶餐廳食米粉及炒蛋，而晚餐則時幾年沒有約過的朋友吃團年飯，雖然食量不多而且都是在10小時內完成，但不能記錄為減重餐的一天。
而運動目標來到第二星期第五及第六天
3/1 總數41分
